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新手重訓半年的菜單請前輩們幫忙矯正

January 2, 2018, 5:59 am

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基本資料:177公分64公斤，體脂20，每周重訓六天搭配HIIT 2天。因為體脂高所以加入HIIT來幫助，動作基本是每個動作5組每組12下到力竭，我的重訓搭配是:星期一胸(握推+機械飛鳥+下胸的飛...

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