Clik here to view.
Anytime健身房繳款爭議
前天 我收到Anytime健身房這樣的來函會員一定都知道，信用卡扣款失敗而門禁就不能讓你入場.而我的信用卡被停卡好幾個月，然而去anytime富民店的兩個男教練(一個是光頭，另一個留鬍子)說: 無法...
View ArticleClik here to view.
world gym.教練的水平？？
我覺得這算常識，今天早上九點去三重world gym.今天一開始先練上胸啞推，其實今天早上沒有什麼人，整間健身房算空盪盪人不多，熱身組做完就有一位女教練帶一位女學員鋪上瑜珈墊，開始她的教學，有時候在...
View ArticleClik here to view.
深蹲 蹲下去跟起來都會痛
各位大大好,小弟健身大概半年左右,最近遇到深蹲膝蓋會痛+軟..平常爬樓梯也稍微會有感覺,現在蹲70左右就非常有感😭有去看復健科,但是都只有電療跟熱敷,覺得沒什麼用,朋友說是我的臀不夠...
View ArticleClik here to view.
關於肩膀、三角肌的成長 (求指教)
各位大大好，小弟目前剛健身再兩週滿三個月一周五次，胸腿背肩手，六日休息到目前為止沒有缺席過任何一天，每次去都練得很勤體重從58變到65，體態上跟以前比看起來是比較肉一點這是我的肩膀，由於從小就完全不...
View ArticleClik here to view.
Clik here to view.
Clik here to view.
新手重訓半年的菜單 請前輩們幫忙矯正
基本資料:177公分64公斤，體脂20，每周重訓六天搭配HIIT 2天。因為體脂高所以加入HIIT來幫助，動作基本是每個動作5組每組12下到力竭，我的重訓搭配是:星期一 胸(握推+機械飛鳥+下胸的飛...
View ArticleClik here to view.
Clik here to view.
不要的組合式槓片該怎麼處理。
在健身網問這個問題好像有點奇怪，可是小弟我最近就有這個困擾。之前買了將近四十公斤的組合式槓片是塑膠包沙的那一種，一個大概是2.5公斤。平常習慣作五公斤、十公斤這兩種，最近家裏大掃除打算空出來。要等過...
View ArticleClik here to view.
新手重訓力竭組數問題
請教各位大大…之前也爬文看了一下，針對新手重訓組數大多是建議10~15下後，休息30s~1min後就再做下一組，而選的重量是做一組後會有力竭的感覺.現在重訓也一個月了，每次做完第一組力竭後(15下)...
View ArticleClik here to view.
去月費型的健身房運動貴嗎?
昨天跨年前我去健身，家人又忍不住唸我浪費錢，說為何運動不能去公園一定要去健身房(平常就有在念，連跨年也要再複習一遍)不過，加入蔬菜店運動1年多了，至少一週進健身房大概3次，平均下來每次花費是91元，...
View ArticleClik here to view.
同樣的運動量，女性的熱量消耗理論上會比男性高？
如題，我看過一些運動教科書，有標題那樣的理論，我不是很明白？所以來這邊請教求問，假如這樣，一個男運動員以7分鐘一公里的速度跑10km的距離，那麼一個條件類似的女運動員以相同的速度跑完那個距離，曾經用...
View ArticleClik here to view.
練重訓會追求破PR嗎
請問一下各位～常爬文看到破PR，菜味很重的我本來還不太清楚什麼是PR(就是個人紀錄)所以破PR就是「測試最大重量」朋友在蔬菜店運動一陣子，他說硬舉的時候都追求姿勢正確不受傷就好(重量多少我沒問)很好...
View ArticleClik here to view.
請教這個練glute的動作
請教各位這個動作對左右兩邊大腿與Glute的效果:因我是自學的，故我估計當做到右腿站立，左腿提起時，按拉扯感覺右腿是練大腿，左腿是練到Glute的。因我右邊大腿較粗，如想加強左腿肌肉，我是否應該左腿...
View ArticleClik here to view.
健身房還可以衝浪，我服了
昨天看到一則體育新聞，說某國外職業運動員發現，比起在健身房做重量訓練，衝浪時鍛煉體能及運動能力的效果更好。因此這運動員就創立了一間擁有室內衝浪機的健身房，叫做Surfset Fitness。他表示，...
View ArticleClik here to view.
請前輩幫忙看減脂菜單
身體狀況：我是易胖體質；也容易練壯，基本上只要晚餐碰澱粉不管好澱粉壞澱粉一定變胖！大學實驗到現在約8年了，晚餐只吃燙青菜+水果就可以維持很好的體態，當兵時下半年迷彩服第二顆扣子還扣不起來XD當時BMI20...
View ArticleClik here to view.
請問高腳杯深蹲，用組合式啞鈴練適合嗎？
如題有在健身房運動一陣子了想著回家也練練，那因為在家裡沒有教練盯著，就想練比較容易的高腳杯深蹲因為在家裡比較不能像健身房一樣放很多啞鈴，沒這麼多預算也沒空間所以在考慮買組合式啞鈴但是我有一個疑問想請...
View ArticleClik here to view.
Clik here to view.
Clik here to view.
初手 女生 力量訓練
首次報導這裡-因為健身訓練而來的本身初手 有點小問題想請教還是不了解 如何去選擇重量的問題重覆看了好幾篇查詢還是有些不清楚目標是練 線條/小肌肉目前身高 162 cm 體重 54 公斤目前本身有健身...
View Article