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請問按摩球(花生球)當自體重量不夠加壓時怎麼做？
最近例用花生球在按壓雙退腿後側，自已會坐地板上然後手撐起來去按摩但有些地方很深層的肌肉，用自體的重量壓的不夠深，如果這時朋友在旁邊的話還可以請朋友加壓一下，覺得有壓到痛點，但大部份時間是自已一個人時...
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為何健身中心越開越多間= =????
最近這短短五年健身中心越開越多間到底是為啥??大家都想練要身體嗎?以前也沒這麼流行現在流行健身~喝高蛋白甚麼BCAA之類的東西健康意識抬頭?還是要練身體才把的到妹?...
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新手請問健身相關菜單
最近買了啞鈴兩支40KG+重訓椅之前已有在健身只是偶爾去健身房算時間的.所以手.背.胸都會練一點..因為一部位30分鐘就累了.然後時間還有30分鐘就繼續練其他部位現在自己買了設備想練就練..目前想針...
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重訓途中會抽筋
如題小弟最近在重訓的時候會有抽筋的情形大概是在運動一小後就會發生腹肌或腿肌發作的次數比較頻繁可以撇除重量做太重的可能，因為我菜單都排好固定的會有可能是因為天氣太冷的關係嗎？但重訓前我都會先暖10-15...
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請問重訓椅的選擇
目前使用Bladez BW13這款..3千有找..(應該算基本款)不過用起來覺得不夠穩..屁股坐下去都還有金屬碰撞的聲音..可能它的角度固定是插PIN梢.所以會有間隙接近3千其實也不算便宜..網路一...
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健身筋痛
請問有人開始健身後 身體的筋也開始疼痛嗎? (主要是背部 跟頸部.)不是肌肉痛喔 肌肉經過兩三天休息就會好了.我說的是筋痛, 就類似落枕那樣 身體的筋跑掉了所以痛. 必須要透過作拉筋動作來舒緩疼痛 ...
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側平舉 關節痛
請問有人用啞鈴側平舉的時候 肌肉還沒有痠痛 但是每次平舉起來 都會聽到 關節發出 咖咖 的聲音 然後做兩三次 就覺得關節(骨頭跟骨頭之間)會痛, 請問有人有同樣的問題嗎?...
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腹肌真的可以在廚房練?!
看到IG網紅的腹肌好美，姊也想去世界練腹肌惹不少人建議要做仰臥起坐、捲腹，還有引體向上也可以練腹肌喔腹肌除了透過鍛練，還要降低體脂，線條才會出來例如男生的體脂率要小於10%、女生小於18%有人說很少...
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心有餘而力不足 誠心提問體重上不去，是否該喝高熱量乳清
想請問 各大大跟巨巨們小弟身高169 體重43.5 體脂8% 整體來說就是非常瘦、誇張瘦9月初開始健身至現在3個月多，一週最少練3天，最多5天分別是胸跟三頭一天，背跟二頭一天，腿單獨一天，每次訓練大...
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請問迪卡儂多功能健腹重訓舉重床 DOMYOS BA 530優缺點
用過2千的.3千的都覺得不夠穩坐下去前後支架還會在往外擴張一點乾脆直接上4千的..看影片介紹還蠻穩的.又有腿部訓練..重量也有24KG想說來試試啞鈴目前單邊15KG以後會上到20KG自身體重70KG...
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男性鍛鍊運動首選 帥氣俐落的PUMA IGNITE Flash evoKNIT開售
PUMA近年轉型著重訓練運動，如今2018全新訓練主軸出爐，由四次F1世界一級方程式賽車冠軍的路易斯·漢米爾頓擔任訓練大使，順勢推出全新訓練鞋款IGNITE Flash evoKNIT...
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美國留學研讀運動科學，哪間好？
最近想要到美國就讀運動科學相關科系。認為美國的運動科學是世界頂尖，每年奧運有如此多的人奪金。但這麼多所學校，哪所比較好？目前只知道東田納西州立大學(ETSU)不錯，是美國指定的奧運訓練中心之一。不知...
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ANYTIME兩年會員心路歷程
已經從ANYTIME兩年合約畢業了 ANYTIME是我第一次簽約的健身房 當初看中它的優點1.每天24小時 2.距離公司近 3.免費課程 4.單人盥洗設備 5.進出磁扣感應管理因為是早鳥簽約價 所以...
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練核心，請小心！
我開門見山的告訴大家，我好像中了，不是樂透，是疝氣，好像是腹股溝疝氣。關於練核心不慎造成腹股溝疝氣的文章在google能搜到蠻多篇的，但在01的運動版就好像比較少見了，至少在我這幾天來還沒找到一篇，...
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一周健身次數問題
小弟已經重訓三個多月，每周七天都重訓((胸和三頭,腿和肩,背和二頭))*2，但突然這兩個禮拜的禮拜五都特別累。所以想問巨巨們，變成重訓六天，禮拜五休息一天效果會比重訓七天少很多嗎?...
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台北個人健身教練推薦
各位大大們好~小弟本身是個健身新手,大概就是斷斷續續,中間也有自己找過個人教練,也練了一陣子可惜最近教練因為某些原因不能繼續上課,所以現在暫時都是自己做做器材,也不確定做的對不對所以就想再找個健身教...
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新手練肩請教
小弟自從開使重訓大概有半年多了原本體型是那種吃不胖但是體脂也沒有很低的瘦子就是沒什肌肉但是自從開始訓練之後身材變好了不少以前都是大肌群分開訓練最近開始打算把肩膀獨立出來練可是一直遇到瓶頸就是每次只要...
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