小弟自從開使重訓大概有半年多了原本體型是那種吃不胖但是體脂也沒有很低的瘦子就是沒什肌肉但是自從開始訓練之後身材變好了不少以前都是大肌群分開訓練最近開始打算把肩膀獨立出來練可是一直遇到瓶頸就是每次只要...
小弟自從開使重訓大概有半年多了原本體型是那種吃不胖但是體脂也沒有很低的瘦子就是沒什肌肉但是自從開始訓練之後身材變好了不少以前都是大肌群分開訓練最近開始打算把肩膀獨立出來練可是一直遇到瓶頸就是每次只要...
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新手練肩請教
小弟自從開使重訓大概有半年多了原本體型是那種吃不胖但是體脂也沒有很低的瘦子就是沒什肌肉但是自從開始訓練之後身材變好了不少以前都是大肌群分開訓練最近開始打算把肩膀獨立出來練可是一直遇到瓶頸就是每次只要...
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