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關於身體變化
小弟國三 15歲 很瘦。因為沒辦法請教練，爾且也不知道練得對不對，所以最近一直在檢視我三個多月重訓後的變化。肌肉好像有增長但是沒有明顯到周遭所有人都知道，甚至還是說我很瘦。想問各位肌肉增長的經驗，請...
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有關增重
昨天去量體脂，數據如下：(我不是泡芙人)身高 167cm體重 47kg骨骼肌重 20kg體脂肪重 9.1kgBMI 16.6體脂肪 19.5基礎代謝率 1,176卡因為希望增重，目前飲食調整：早餐：...
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請問這樣該如何減脂增肌？運動計劃該如何改變？
本人目前170 .83 體脂約28..已經邁入大叔年紀（35）但還沒結婚所以打算努力減脂目前從事小吃攤的工作..由於時間的問題每天早上8點就開始準備食材..11點開始迎接客人的到來所以吃飯時間非常不...
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可幫忙推薦飛輪車嗎？
真心請教，下列哪台好？因為工作與環境因素，只能買台飛輪車來健身或是有其他款式推薦也行，預算7000內上萬的就不考慮了，懇請先進賜教起初是因為看到這台，但是價格有點貴...
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各位健身的前輩請進
小弟最近想減肥也想鍛鍊身體一下有點想上健身房 但身邊沒有一個朋友在上健身房的 害我一個人好孤單好了廢話完了 重點..高雄有那間比較推薦的嗎？我第一次接觸 之前沒去過任何一間我不想遇到像館長說的 沒買...
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請問用組合式啞鈴做胸推的問題
請問看了一堆胸推教學發現一些問題一開始也是因為做的時候都是手臂在酸..胸部都沒感覺.看了網路教學發現上舉到頂端的時候兩隻手最好往中間靠..讓胸部有夾緊的感覺..今天想試著做不過用的是組合式啞鈴槓心35CM...
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健身房消費爭議再起 請假不算數大失血11萬
健身房消費爭議再起 請假不算數大失血11萬2018-01-17 10:27聯合新聞網 綜合報導一名網友上爆料公社自爆購買健身房教練課程，在延展期間信用卡因遺失停卡，事後居然被告知因扣不到款項要被罰兩...
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請推薦新竹 竹北健身房
一直想要重訓很久了，只是一直不知道要找哪一間健身房開始我住在竹北成功國中這附近完全是重訓新手，平常最多也就只有在慢跑而以所以那種進去就一堆大隻佬不然就一堆正妹的我會很有壓力..(離題)會費沒概念，但...
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肌酸有這麼威？
昨天去萵苣健身房，有一個健友在推肌酸說什麼吃肌酸，會大大提升自己的運動效果=口='有吃可以多做兩組，重量也可以比平常多做幾公斤說的天花亂墜，覺得他好像有點太依賴肌酸了本身只有吃過乳清，沒碰過肌酸，於...
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請問有COSTCO重訓椅的資訊嗎
因為距離COSTCO有段距離..還且還要麻煩家人..自己沒卡.所以一直沒過去看對它有點興趣想先了解外型規格等..有網友有相關訊息嗎?照片..外型..重量..承重.椅背可調角度..椅墊可調角度..其他...
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請問迪卡儂訓舉重床 DOMYOS BA 530腿部訓練
想請問此台腿部訓練功能..使用方式應該只有一種..腳背勾著往上反覆動作這樣..請問這個動作訓練的部份是小腿..還是小腿+大腿..另外此動作跟跳繩.跑步.那個對腿部訓練.效果較好?因為迪卡儂心都是2.8CM...
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重訓後的伸展運動
很多文章都會提到重訓後建議拉筋收操~~以前我耳朵很硬都沒有，自從某次肌肉拉傷，運動後我都會去伸展區或是上Body Balance拉筋～(這堂課平日假日在WG人都頗多，我不知道其他健身房是不是也這樣，...
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女生骨骼肌率(筋肉比)有點過高，能解決嗎?
如提，今年22歲的我身高:159 體重:67體脂肪:32.2 骨骼肌率:42.2(平常沒有怎麼在運動)基礎代謝率:1407 內臟:6.0這樣的身體比例請問要採取怎樣的運動健身現在適用游泳的方式請各位...
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請問這樣訓練方式可行嗎?
繼購買了啞鈴+椅子後..也算開始轟菌了..雖然設備單薄..目前做過一次二頭彎舉..4種方式.每種5組上次是各15KG..30分鐘.左右手各140下左右如果我定個啞鈴加重的目標..各15KG..30分...
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咖啡因藥片。。。。
以前都只喝約500cc的咖啡沒什麼感覺但是我吃了咖啡因藥片200mg之後精神變好體力也感覺不太會累。。。請問這東西真的很傷身嗎？國外有人說不好有人說好...
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飲食問題
上次我發了一篇文，許多版友都建議我多吃(因為我需要增肌和成長階段)我開始吃越多，餐和餐之間就吃兩顆蛋和蛋白，但算了一下，我這樣總共吃了3000多大卡，這樣會不會反而沒增肌到，甚至還體脂肪增加?個人不...
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新手重訓半年的菜單 請前輩們幫忙矯正
基本資料:177公分64公斤，體脂20，每周重訓六天搭配HIIT 2天。因為體脂高所以加入HIIT來幫助，動作基本是每個動作5組每組12下到力竭，我的重訓搭配是:星期一 胸(握推+機械飛鳥+下胸的飛...
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增肌 斷食
最近在網路上查到斷食法想請問斷食法對增肌減脂有幫助麻?還有16/8或20/4間吃的東西需要達到BMR麻?還有如果再實施5:2斷食法時那五天可以用18/6的方式進食麻?懇請解答...
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