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重訓..流感....
最近小孩全部都得B型流感, 幾天照顧下自己也感覺喉嚨怪怪的, 趕緊去看醫生, 然後跟醫生說我怕我也得到流感了. 醫生大概檢查完說體溫還好, 喉嚨有點腫. 然後問我說有沒有肌肉痠痛. 我大概停留幾秒鐘...
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83公斤一個月瘦到78公斤了
2014年完成初馬之後因為空氣一直很不好就沒在跑步了。結果在去年體重飆破83公斤(之前跑步時只有74公斤)決定12月份開始訓練，結果在前天量體重已經瘦到78公斤了我每個星期跑步一天(30分鐘定時)....
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重訓 腰帶 推薦
各位前輩大家好: 最近有想要來練深蹲跟硬舉, 想說是不是應該要綁個腰帶來保護腰. 請問應該怎麼挑選? 需要注意什麼? 是否有哪個品牌或者型號是大家推薦的? 謝謝~...
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膝蓋痛練腿
最近左膝蓋蹲到一個程度就會痛，且上樓梯有聲音，就去整復中心橋一下，他說我骨頭有點跑掉有空隙，橋完有比較好，聲音是韌帶鬆掉沒關係，叫我不要做轉膝蓋的動作，直上直下，現在不太敢蹲了，那我腿怎麼練用機械式...
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胸 背 二頭 三頭 一起練
請問各為大大理論上胸 背 二頭 三頭 應該如何組合起來一起練? 我有點迷糊了因為網路上有人說 胸 + 二頭背 + 三頭有人反過來胸 + 三頭背 + 二頭請問哪一個才正確?謝謝....
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有什麼練下盤的運動可在家做的 卻又不會傷足底?
最近因工作久站久走得到足底筋膜炎 所以平常的負重深蹲只好停下 但也不想這樣就停下下盤的訓練 所以想問有什麼練下盤的訓練可在家做的，卻又不會傷足底的病?...
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一個月健身一次有用嗎
請問大大 一個月健身一次這樣有效果嗎？本人因工作關係 一個月放一次假而且還不固定身高170 體重60 想增胖本身以前常運動有一點點肌肉 但看起來還是瘦瘦的...
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猶豫要不要買教練課
半年前我在World Gym有買教練課那時候教練教了基礎的健身概念跟機械式器材的姿勢動作配合的是還不錯，教練態度和感受度也很滿意覺得差不多上手後，礙於荷包考量就沒繼續買課，之後都自己練最近想要開始練...
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吃胖再練肌肉，健身謬論?
之前姊跟朋友一起去蔬菜店測量inbody我的數值跟之前差不多，朋友的比上次還要高出5%結果朋友超樂天的說：「沒關係，冬天就是要吃胖才能練壯。」是這樣嗎? 我記得沒錯的話，脂肪和肌肉不能互相轉換耶！我...
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不去萵苣只好搞個轟菌Home Gym，不知道這樣規劃還可以嗎？
各位前輩、巨巨大家好因為家裡到健身房（萵苣）至少要30分鐘以上的車程（沒塞車的情況），且因為工作的關係常常能運動的時間健身房不是已經休息了，不然就是還沒營業，所以打算在家裡弄個Home Gym自己平...
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尿蛋白過高 蛋白攝取疑問？
不知道板上有沒有大大跟我一樣尿蛋白過高還沒健身前知道自己腎不好（雖然都沒什麼感覺 都是健康檢查檢查出來的）現階段增肌 蛋白攝取量 體重75*2克的蛋白 一天要攝取150克左右 因為是作業員的關係 休...
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40kg啞鈴到底有多少人會使用呢
健身中心啞鈴配置大多會到40kg-50kg / 80bl-100bl真心發問到底有多少人會用呢?我看都有灰塵了 , 這麼重應該連拿起來擦灰塵都覺得累各位大大在健身房最常使用的啞鈴重量是多少呢會拿35kg...
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國父紀念館那裡又開WG了
前兩天去國父紀念館搭車的時候看到WG的人在發氣球以為是其他店在宣傳，看到DM上寫光復店才知道原來又要開了一間走沒幾步就看到WG的大招牌，開在光復南路跟忠孝東路的交叉口感覺這一帶健身房的競爭很激烈，附...
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