168cm/79kg 年後開始每週約四次去健身房（另外三天盡量留給家人）在跑步機上快走5.5公里（一小時），再做一小時左右的機器練一些想結實的部位（大腿內外側、胸背、肚子），快走時機器顯示我走5.5...
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這樣消耗的熱量夠嗎？瘦身請教
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