在網路上看了很多影片，教了很多動作。也盡量挑一些適合初學者的目前主要就簡單做基本棒式、下腹部訓練抬腿、上腹部捲腹。不過重點就是每次做都是腰很酸 肚子完全沒有什麼疲勞感(( 小弟有點肚子影片也都說不要...
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肚子如何出力 ? 訓練腹肌的初學者
在網路上看了很多影片，教了很多動作。也盡量挑一些適合初學者的目前主要就簡單做基本棒式、下腹部訓練抬腿、上腹部捲腹。不過重點就是每次做都是腰很酸 肚子完全沒有什麼疲勞感(( 小弟有點肚子影片也都說不要...
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