今年開始試著腿部重量訓練在家..1組啞鈴+臥推椅.1星期練一次腿.動作1.保加利亞單腳蹲左右手各17.5KG(今年一開始練是8KG.慢慢加到現在)動作2.兩支啞鈴舉起至於胸前(重量跟著上面一樣).雙...
今年開始試著腿部重量訓練在家..1組啞鈴+臥推椅.1星期練一次腿.動作1.保加利亞單腳蹲左右手各17.5KG(今年一開始練是8KG.慢慢加到現在)動作2.兩支啞鈴舉起至於胸前(重量跟著上面一樣).雙...
↧
腿部訓練真的好累
今年開始試著腿部重量訓練在家..1組啞鈴+臥推椅.1星期練一次腿.動作1.保加利亞單腳蹲左右手各17.5KG(今年一開始練是8KG.慢慢加到現在)動作2.兩支啞鈴舉起至於胸前(重量跟著上面一樣).雙...
↧