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Channel: Mobile01 運動 - 健身重訓最新文章
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一天吃不到體重兩倍的蛋白質 該如何解決

August 7, 2018, 9:16 pm
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如題 目前已經知道要長肌肉和維持肌肉需要大量的蛋白質和一定強度重訓我體重79kg，換算下來大概一天需要最多158g的蛋白質可是正常吃，一天頂多吃三個蛋，牛奶兩杯、豆漿一杯、三餐全部加起來大月才70g...
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