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大家覺得乳清蛋白會是健身的關鍵嗎？
問這個問題會不會太奇怪。作無氧已經好一段時間了，已經開始有二頭肌及三頭肌。不過還不夠明顯，不知道是否和我喝乳清蛋白量有沒有關係，我大概每次喝只喝15單位的蛋白質乳清，而且開始懷疑要不要換品牌。最主要...
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重訓後過度痠痛 吃肌肉鬆弛劑 會影響訓練成果嗎?
小弟最近請了教練被虐的不要不要的昨天練手(2 3頭)隔天醒來肌腱的部分很腫手一直呈現L型放不下來XD雖然我知道這個過幾天就會好了小弟近期是密集訓練訓6修1幾乎天天痠痛想請教一下如果搭配肌肉鬆弛劑或者...
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為什麼現在小型健身房越開越多了
不知道大家有沒有注意到，現在小型健身房越開越多耶，有些甚至像工作室型態，然後幾乎都採單次計費，一次50-150都有，為什麼健身行業會這樣改變呢？以前不都是連鎖經營當道嗎？...
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健身新手的疑問 請教各位前輩
小弟目前 166 56.7但是身上卻還有很多肥肉這些是練的起來的嗎？還是我要一邊減脂一邊練呢？怕如果再瘦下去會不好看麻煩各位前輩們提供我一下建議麻煩了一下是小弟目前的身材...
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［轉讓］台南健身工廠 安平廠
因為通勤距離太遠所以轉讓我請假一個月所以開始使用日期是8/27，但是想直接使用也是可以，只要付988除30天，乘上使用天數的費用，就可以直接使用。地點：台南安平健身工廠（台南市安平路52號）費用：988...
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測量完Inbody的疑問，請各位幫忙。
手機排版不好意思，第一次在這裡發文麻煩大家，我鼓起勇氣預約後去量了，但是幫我測量的人說他趕著上課，就唸一下數據，然後叫我做多做有氧，我也不好意思拉著他問問題，自己上網看又看到大家普遍測量的機器跟我的...
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請問有人使用過lipo6燃脂劑嗎？
昨天聊天時健友提到燃脂劑我第一次聽到就問了一下他說他用的是lipo6 效果說還不錯上網看了一下好像有些燃脂劑有副作用甚至是禁藥請問有人用過能分享一下效果嗎？...
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World Gym可全部分店導入MyZone嗎?
發現只有新館的台北World Gym才有導入MyZone,舊的新北分店根本都沒有! 使否會全部導入呢,這樣讓原本有MyZone的會員必須跑偏遠地方才能享有樂趣!...
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轟菌新玩意開箱
自家轟菌的打造已經有個幾年時間了(轟菌進化可搜尋小弟以前的文章分享)，但隨著孩子的出生，這些'轟菌大雞絲'，對孩子來說，感覺還是有些危險，所以轟菌位置移動這個想法就產生了，因為移動到的樓層空間有點不...
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硬舉跟羅馬尼亞硬舉的差異？
如標題因為在家住樓上的關係,所以練硬舉時都會放緩震墊,而且是加高20公分的那種後來朋友說,我這樣就不是練硬舉了,而是在練羅馬尼亞硬舉,叫我下次去健身跟他練一次就知道差異想請問這兩種差異是甚麼呢？練的...
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【新聞】臥推胸大肌斷裂
36歲虞先生愛健身，日前重訓時，胸前突然「啪」一聲，就診發現是胸大肌斷裂。醫師建議，健身應量力而為、注意姿勢，受傷應立即冰敷、就醫。虞先生健身近7年，2個月前進行「臥推」等重量訓練時，胸前突然傳出「...
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World Gym教練課程與合約問題
在很久以前，加入了World gym，在簽約時候，我記得業務人員有告知說，2年合約到期前一個月會用電話與我接洽並詢問告知續約事情，但我從未接到該電話，合約2年時間是到2017/7月，至今一年都未曾有...
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自行車訓練可以把腿練粗嗎
雖然是在舊聞中看到，還是驚訝不巳！我的疑問是，單純靠自行車訓練，而不深蹲、腿推舉，有辦法把腿練好嗎？所謂的好，大概就是可以看出是運動員的腿，不僅有淚滴型，看起來也是粗壯的腿。我知道不可能練到像照片中...
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倒立仰臥起坐請教
從以前就常聽到做仰臥起坐會傷腰傷脊椎，自己也曾經做到脊椎有隱隱作痛的感覺。因此常在尋找替代傳統仰臥起坐的動作，認真找過後還真的很多，但有一種很難得看見的，就是倒立仰臥起坐。關於倒立仰臥起坐，網路上能...
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增重問題請教
想請問大家，小弟從60KG增重至62KG，雖然沒有用inbody去測量，但目測感覺體態沒有變太多，不過褲子腰圍變緊? 大家的經驗是否會如此？或是這兩公斤跑到中間那一圈去了?...
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健力重量有沒有一個年齡標準?
各位前輩大家好 因長年的缺乏運動 前陣子工作生活壓力過大引發了自律神經大失調想想應該要固定運動好好保養了 才在47歲這年首次接觸了重訓~一開始由教練帶領上了幾個月的基本體適能由一開始12公斤壺鈴深蹲...
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健身應該注意些什麼
本人上班族一枚：12年畢業之後上班就開始接觸健身，但是效果一直不理想自從看到自己的同事越來越胖，自己也逐漸擔心起來，於是開始注意鍛煉身體和健身：每天慢跑20分鐘然後開始做俯臥撐和力量訓練，但是好像自...
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一天吃不到體重兩倍的蛋白質 該如何解決
如題 目前已經知道要長肌肉和維持肌肉需要大量的蛋白質和一定強度重訓我體重79kg，換算下來大概一天需要最多158g的蛋白質可是正常吃，一天頂多吃三個蛋，牛奶兩杯、豆漿一杯、三餐全部加起來大月才70g...
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