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請問有哪家健身房的沙包 是可以用腳踢的?
小時候有學(玩)過一些 國術 拳擊 格鬥什麼的(一點點) 當時家裡也有沙包 也常打現在在外面工作 加入了健身房一陣子 有空都會去玩他們的沙包 蠻有趣的不過最近被告知 沙包只能用手打 不能用腳踢 因為...
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熱量計算疑問
想請教各位巨巨現在都自己用三餐盡可能吃那些比較有營養的食材也知道了自己的TDEE但是每次在準備食材的時候都不知道該抓多少的量例如:炒空心菜熱鍋的油要算進去嗎空心菜是要還沒炒之前秤重還是炒完還有大家都...
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練跑是想越跑越遠好還是越跑越快好？
大家跑步的習慣或目標是哪個？記得我有兩次體力最好的時候，一次是學生時體育要考三千，練了一個多月後，本來打得很爛的籃球突然覺得很輕鬆動作也很協調，再次是當兵每天早晚跑五千（還是穿著機棚防滑工作鞋跑），...
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轉讓全真瑜珈桃園會館會籍
全真瑜珈 True Yoga 桃園會館，會籍至2020/10/20。原每月1399元，轉讓價格每月1100元，課程不限次數，需另付2200元新手教練指導費。 詳細說明Joyce.hsueh12@gmail...
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健身菜單
不好意思請問一下本人目前在一家健身房健身個人自己規劃一周去健身房5天三跟日休息不過想請問要怎麼安排菜單?目前是胸+三頭 背+二頭 肩 腿+腹有推薦甚麼樣的菜單嗎?...
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這二個健身動作的名稱是什麼？
一、面向下，上半身向上抬，如下面這張圖，下面這稱羅馬椅挺身，若是我們趴在床上，有人幫我們壓腳。做一樣的動作。那這個動作叫什麼名稱呢？二、吊在單槓上，雙手就打直就好，不往上拉雙腳向上勾，再放下，再上勾...
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大腿內收短肌受傷...還能練腿嗎?
小弟最近心血來潮去游泳本來就不太愛游蛙式!但那天水道人太多捷式游一游都會卡住，要超車都不一定能!所以就改蛙式慢慢游結果貌似太少游蛙式了大腿夾水的感覺又好像太用力了點!導致大腿內收肌群拉傷了!平常走路...
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為什麼稱奧林匹克桿？
下面這些都稱奧林匹克桿。他要裝洞比較大的桿片。我家裡的直桿二邊要鎖螺栓(裝的是鑄鐵的桿片，洞比上面那種小)，也可以稱奧林匹克桿嗎？奧林匹克桿是家義是什麼呢？...
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超級組
請問一下目前本人菜單想要超級組那超級組的部分主要是主動肌跟拮抗肌那甚麼跟甚麼要一起做這個部份想請假一下各位?然後訓練上面有需要做調整嗎?例如二頭+背(基本的)改成二頭+三頭?...
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練胸都沒什麼成效
小弟最近把重訓重點都放在上半身主要是想讓胸、肩、二三頭都在更大一些到現在差不多快三個月，手臂肌肉有明顯的變大但胸看起來還是跟之前一樣因此在想是我太猴急嗎？是不是胸原本就不好練還是我的菜單需要改善或加...
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[求助]體驗 World Gym的問題
文長 建議如果不是和我一樣的小白直接跳到分隔線,謝謝我突然被IG美圖燒到了,想要發憤圖強參加健身房一時不察,不知怎麼的就跑去旗艦店參觀匆匆一個小時流程後,忽然業務請出神秘的副理大人(期間已經去請示過N...
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關於休息時的飲食
請教一下我本身健身一段時間，大概一週三~四次。主要是要增重、增肌。不過最近忙碌關係，需要停止休息一週。請問這休息的一週，需像有健身的當週，吃的量要一樣嗎?也就是我本身每天蛋白質約要120克 熱量需要2700...
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請教一台深蹲機
小弟剛接觸健身 是新手在網路上看到這台深蹲輔助器想請問有人用過這種的嗎？ 好不好用？是不是用了他就能保證深蹲的姿勢正確呢？(這種的深蹲機 屁股的地方沒有支撐點)附上淘寶的網址https://world...
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有人喝過Daily Boost的蛋白乳清嗎？
前陣子有去好市多買蛋白乳清來喝，算是第一次嘗試最近兩罐都要喝完了想換新的牌子or口味（原本的餅乾跟香草口味都有點太甜了…但我懂的也不是很多，就有先爬文做個功課看了好多牌子還是不知道要買什麼= =我同...
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肌肉成長問題
各位巨巨好，我健身了11個月，成長了許多，也都一直很勤勞練和注重飲食但是我上個禮拜突然想去量InBody發現我這個月跟我前兩個月(上次量的)的肌肉量一樣不知道是不是因為訓練接近一年所以肌肉開始成長緩...
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