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雖然我自身已加入WG，但............
本人加入WG已一年多，期間在網路上不乏看到很多相關WG的評價，在入會前我也爬過很多文，但抱著事前講清楚，事後比較沒爭議的心態，入會跟後來購買的教練課都沒有出現網路上那些誇張的事。但就在昨天，本人姪女...
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請問WG的團體課有蹦床運動嗎?
我是一個45歲的歐巴桑了因為體力實在變很差看到鏡子裡的我都會覺得自己看起來很糟糕所以我開始運動今年6月份加入健身工廠想要訓練加強心肺功能這幾個月來有上到蹦床課覺得是個不錯的運動雖然第一次上課差點爬不...
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請問重訓 時間間隔的問題
請問 如果同部位 每次做四組 每組約15下因為剛做完肌肉會無力 會休息10幾分鐘 先去做另一個部位 再回來做第二組反覆的把四組做完 這樣成效會比只間隔一分鐘左右差很多嗎如果間隔很短 就繼續做完 做的...
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健身工廠 開元廠 會籍轉讓
健身工廠 台南開元廠合約期間107/3/17～108/3/16剩7個月左右金卡全時段，早上6點開到晚上12點不到一年的新館因為想換個環境，想轉讓給有緣人不需入會費及手續費喜歡的聊聊🙏Line...
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Inbody結果請教
今天到運動中心量了inbody結果顯示我脂肪不足原來脂肪也會不夠嗎？我應該多吃一點肥肉？我體重67.9kg、肌肉量34.2kg我肌肉量是不是也不太夠呢...
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鏡子的價格？
想問一下同樣的大小找玻璃行來訂做價格會便宜很多嗎？還是差不多？(含安裝到好)，如果差不多我就買這個就好了，可以隨時搬動想問一下有經驗的大大你們的選擇是？這個當健身用的全身鏡大小合適嗎？同一款寬80公...
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請問休假如果都在週末，各位都怎麼安排課表較有成效?
小弟以前的工作做4天休2天，剛好那2天都會去健身房健身，之後在隔4天去2天，最近換了工作固定都是週休2日，有時下班很累感覺成效也會受影響，想請問板上有週休二日的大大各位課表都怎麼安排比較有成效?我之...
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請問大家一下
請問大家一下關於重訓的次數以及循環若目前是每次10,共4循環那麼若改為每次13.13.14,共3循環總數仍是40,請問這種效果是正面或是負面呢? 謝謝大家...
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蹲舉70公斤，腳不會酸，是不是太輕了？
我是重訓新手我重體71.5公斤蹲舉第三次來到70公斤，10RM 做三組每做完一組走回椅子坐一下時，腳都會腿軟有點走不太動但是奇怪的是三組做完大腿前面完全不會酸？？是太輕的關系嗎？那這樣不會酸也有練到...
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亞運到了 ~ 討論一下舉重
舉重為什麼要分級 根本不合理阿 ??自古以來只有'對打'項目才有分級 如跆拳道 拳擊 柔道 空手道 等等舉重根本不是對打項目 為什麼要分級 ?? 分級就會多很多面獎牌 有什麼理由獨厚舉重項目 ??當...
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史密斯機深蹲的蹲法
各位好小弟最近都是下班去WORLD GYM練當然自由槓深蹲會更好 但是有時候人太多 深蹲架沒了會改用史密斯機蹲 上網找了一下 用史密斯機蹲的話 腳步會再更往前踏一些 著重在股四頭上純粹以肌肥大取向的...
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請問好市多的ON分離乳清跟Optimum ON 一樣嗎
一直有個疑問好市多的ON分離乳清蛋白黑色罐子..跟Optimum ON 100% Gold Standard Whey 金牌級低脂乳清蛋白是一樣品牌的嗎?GNC店家賣的是否就是'Optimum ON...
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私人健身教練課程與收費標準
最近想要好好的 有效率的運動跟改善體態.. 然後有專業人士的協助跟督促 , 所以想問版上的大家 關於私人教練課程一般收費大概標準在哪邊呢? 我住中和 , 不曉得全真TrueFitness 那邊教練如...
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全聯高CP值高蛋白跟低GI碳水的食物
小弟170cm 是剛健身滿一個月 邁向第二個月的新手原本只有早上吃全麥水果三明治 水煮蛋 中晚吃自助 晚上健身前吃麥香厚片 喝乳清從原本的53.2kg 體脂11.8% 到目前的54kg 體脂11%(...
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大家怎麼跟健身房的人混熟呢？
已經加入快一年的時間練晚上時段，練六休一，所以常常遇到的固定咖就那些目前為止都是點頭，頂多寒暄一兩句雖然交朋友不是初衷更不是我加入健身房的目的有時候想問健身相關事情或拼大重量需要人補時這時候就很重要...
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這四個月的人魚線訓練...
小弟這四個月心得與疑問針對人魚線訓練 只單純的練反向腹捲+抬腿這兩招初期天天做 做到力竭 總次數約150下-160下至今大概兩天練一次 或做一休一蛋白質來源 豆干+豆漿+牛奶+茶葉蛋沒有做任何有氧運...
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