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這四個月的人魚線訓練...

August 22, 2018, 2:34 am

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小弟這四個月心得與疑問針對人魚線訓練只單純的練反向腹捲+抬腿這兩招初期天天做做到力竭總次數約150下-160下至今大概兩天練一次或做一休一蛋白質來源豆干+豆漿+牛奶+茶葉蛋沒有做任何有氧運...

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