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健身新手求指導
小弟我最近開始在高雄健工博愛廠開始健身想要增肌可是完全不知道怎麼開始練對器材的使用也不是很了解想拜託前輩們指導指導我了或是目前有去博愛廠的前輩可以帶我一起嗎🙏🙏...
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引體上升教學 (五種常見變化、三個動作守則)
引體上升教學，希望大家會覺得實用Link: https://www.youtube.com/watch?v=GZdTVibD2Nc&t=10s內容:-引體能鍛練的肌肉群-五個常見引體上升變化 (由易...
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重訓剩一兩組 該以8rm還是12rm為主?
假設我一個動作五組 前面3,4組都12下全力(有時11下..) 然後可能最後一兩組 會力氣變小那以肌肥大 動作正確 盡全力的情況下我該選擇8下較重的重量 還是選擇 12下較輕的重量? 我自己是覺得12...
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【值得等待一年的開箱】台製勇框+高低拉...暨HOME GYM演化小紀錄
話說去年原本.只是想上01研究一下騎乘單車健身這檔事看著看著莫名地就來到了健身重訓版來到了健身重訓版,就一定會拜讀到U大的轟菌神文:家庭健身房重訓器材心得討論串homegym想當初這篇神文從頭至尾重...
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[分享] 10堂課 兩個半月的重訓成果
想了好幾年終於下定決心健身 甩肥肉增肌肉沒去過健身房更不懂操作器材 買課也是強迫自己運動畢竟都付了錢 總是要把課上完吧! (辛苦賺的錢不能浪費呀)4/28-7/12 共10堂課前面三周一周兩堂 後面...
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轉讓高雄統一夢時代健身俱樂部會員
undefined你們好我因為私事需要轉讓我的會員卡還有10個月我是月繳988 轉讓費300 （我出）+新進會費2500（我當初已經繳了）所以這2800我吸收還有我最後一個月也已經先繳了你們只需要繳...
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求乳糖不耐適合的營養補充品
小弟是健身新手開始進健身房運動大概兩個月左右一周三次，菜單大致參照網路上大家分享的配置想簡單練，不用練成大肌肌，身材勻稱就好目前是178/68，應該還算滿標準的(?最近想用乳清來增加蛋白質攝取但是我...
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關於 動作執行的優先 ?
練肩日 , 我都拿肩推先起頭 ..如果我直接炸完前三角 那是不是 要讓輔助肌群 稍微休息一下改練其他孤立性部位還是直接 開始訓練 三角肌中束 ?因為每個動作優先變動 每種動作的 重量都會變輕 不知道...
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健身困境
以前健身過一年，後來休息一年，最近又重新開始訓練，但遇到了幾個問題，上網爬了很多文，找了很多影片看，仍然有些問題無法解決，故在此提問 :Q1. 首先是背，背不外乎就是闊背肌抓不到感受度的問題，但如同...
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關於Gymshark 購買問題
想請問大家最近想買Gymshark 這家的衣服我想直接在他們英國官網購買,最後結算差不多67美金已經加上運費了,現在有個問題是那這樣近來台灣還需要加多少關稅呢,大家友直接在官網購買的經驗嗎大家的建議...
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新手徒手健身疑問
小弟今年30 178公分本身是做便當的常常店裡菜炒一炒油煙吸好吸滿回家就沒胃口吃東西了三餐不忌口就是份量比較少，也沒有空閒時間少量多餐6月開始健身從54公斤到現在59公斤卡關，目標是70公斤有配合增...
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健身用藥詢問
健身4年了，成效很慢看到一些健友用藥，很快肌肉就肥大了但據了解，目前的藥，都不是正常管道進來的，許多的藥，都有負作用使用藥物過程中，還要注意身體的過敏與排斥。希望有健友可以提供一些明路...
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（徵人）KAT進階阻力訓練 台北場
目前缺2人日期等人找齊了大家再來討論費用：9800 含KAT fitness場地費上課天數：兩天上課時間：10:00～18:00備註：上課日期無法定在假日意者請寄站內信，謝謝...
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【問題】關於羅馬尼亞硬舉的發力訣竅
各位前輩們好 小弟想請教一件事 就是大家在做羅馬尼亞硬舉的時候 有沒有甚麼感受用後腿腱(hamstring)出力的訣竅? 小弟自認姿勢還算標準 髖絞鍊(hip hinge)有做到 所以離心槓子往下時...
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