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有人靠朋友協助健身的嗎？
在這裡的大大 我想詢問有沒有人雖然有健身房 但是沒上教練課反而是找朋友教現在健身房教練好多都是那種 1800-2000多那種 我想上 12堂課 交24000已經出社會賺錢的我 雖然還沒什麼存家人聽到...
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增重疑慮
求問各位大哥大姊解憂：本人173cm/58–60kg徘徊，體脂應該在10-15（幾年沒量測，但身材一直沒變，所以應該是這樣）。因為臉形兩頰較瘦，身材屬微瘦但全身肌肉型的，上半身該有的大肌肉群都有，（...
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晚吃疑慮
因為暑假緣故所以打工時間變得比較早(下午5:00)也因為以前的資深同事都走了 所以班變比較長導致上班前不會餓到吃的下一份正餐 也不太喜歡吃飽了就上班所以都只會吃一顆地瓜+水煮蛋之類的10:30左右下...
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請問減脂期剛結束要休息多久再繼續減脂
我看兆佑影片說不超過3個月，但若剛結束時，是否就每天吃的熱量同自己的tdee，就這樣維持多久才能再進減脂期?還有這段時間仍可做重訓吧？另外若是沒重訓的女胖子單純想瘦下來，那她的減脂期是否無限制能一直...
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大家有在戴運動錶嗎？有沒有比較適合重訓紀錄的推薦嗎？
大大們好，看一些老外網紅會用運動紀錄錶搭一些管理卡路里或是飲食的APP感覺很好用，有些APP還可以連動電子秤直接快速紀錄食材的數量換算卡路里、蛋白質，手錶也可以記錄一些有氧資訊、重訓的次數、組間休息...
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無氧能搭配有氧運動嗎？
最近迷上健身，作無氧運動。開始長二頭肌及三頭肌，可是覺得自己的腿部線條有些粗，想買台飛輪來作有氧運動。不過看了一些網路文章都寫作有氧運動會消耗掉肌肉，提出我一些疑惑，請各位網友解答。作完有氧後，大家...
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請問先進，拉單槓時肱橈肌會比闊背肌酸...
請問先進，拉單槓時肱橈肌接近肘關節的地方會比較酸，是不是因為姿勢不正確呢?還是說力量大部份來自手臂，而擴背肌出力比較少?再請問，拉單槓時，下放的時需要將手臂完全放到底嗎？還是可以保留兩成的力量呢.....
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請問健身品牌衣服
請問大家有買過gymshark，這個牌子的衣服嗎？我有上蝦皮和其他網站看過，我是想買他們的棉褲穿，短棉褲，但我看蝦皮有些賣家都有在賣的短褲都標榜都是正版，而且都是官網直接下單，但是我上gymshark...
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請教關於World Gym國強店
請問有人去過World Gym新開的國強店嗎？最近有打算加入健身房，這間剛好就在家裡附近上網有查了這個點的介紹，這家場地好像很大然後有雙泳池可以用，聽起來還蠻不錯的不過爬文還沒看到其他網友發的心得或...
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健身標準
常聽人家說一個合格的健身者握推要自身體重的1倍深蹲要自身體重的1.5倍硬舉要自身體重的2倍想請問 是只要標準1下就合格還是8下？順便請問 划船跟肩推要自身體重幾倍才合格？...
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世界 健身工廠 成吉思汗三者比較之我見
我在2015年底加入WG 合約走完我終止了會籍 參觀也體驗了健身工廠跟成吉思汗 我把心得分享一下WG:裝潢就是走夜店聲光效果 服務據點多 光是板橋就有三間 主要客群都是以中年以上為主 很多是媽媽一起...
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初學者健身一個月體重有掉,可是肌肉沒長,是哪邊出了問題?
我在今年5/21開始加入重訓行列身高174 體重98 年齡28但真正開始練是在6月初,到現在練了一個月多結果體重瘦到92.5(原先98),體脂肪率到35.9(原先39%),但肌肉卻少了33.6(原先33...
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關於健身Youtuber
網路上面雖然很多資料，但我比較喜歡影音的形式，最近Youtuber好像是一個風潮，所以上去搜尋了一下有在做健身相關的Youtuber，最有名的應該就是館長的吧！！但除了館長，最近我看到有幾個的影片品...
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請問練單腳深蹲隔天腳根酸痛是正常的嗎
我練單腳深蹲一組20下，2腳輪流練完再雙腳深蹲50秒不起來，接著一直重複循環20分鐘隔天腳根會酸痛再練則會不舒服，要休好幾天。這樣不正常吧？...
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