健齡八個月在這懇請各位指導，一直都是利用晚上在家自主訓練，槓片的總量加合有160公斤，啞鈴臥推（礙於槓片太大的關係）只能合成60公斤，菜單做滿7組，組間休息由40.60.90.120.210。問題來...
健齡八個月在這懇請各位指導，一直都是利用晚上在家自主訓練，槓片的總量加合有160公斤，啞鈴臥推（礙於槓片太大的關係）只能合成60公斤，菜單做滿7組，組間休息由40.60.90.120.210。問題來...
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初次健身房臥推.....哇靠~40公斤4下
健齡八個月在這懇請各位指導，一直都是利用晚上在家自主訓練，槓片的總量加合有160公斤，啞鈴臥推（礙於槓片太大的關係）只能合成60公斤，菜單做滿7組，組間休息由40.60.90.120.210。問題來...
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