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請問K8姐那個47kg肌肉量是怎麼算的？
請問K8姐那個47kg肌肉量是怎麼算的？館長說他全盛120kg 肌肉57kg為什麼我量體脂計體重78kg 也肌肉57kg??我明明超肥啊!是機器壞掉了還是怎樣？求大神解...
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關於肩日的順序 ?
肩膀日我的訓練第一個動作都一定是肩推復練兩個月,肩推一直有進步 ..第二個動作才是中束 啞鈴側平舉 遲遲沒進步 ,是不是因為我第一個動作是肩推在有進步的情況下 ,中束也影響到借力的程度 ?如果沒肩推...
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關於間歇性斷食
我實施間歇性斷食 至今剛好一個月了現在有個小小的問題，本來從112 一個月時間變成106 速度部分我是還算滿意，可是體重目前停止不動了⋯我不知道改如何調整。我34歲 181公分 體重目前106 我的...
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初次健身房臥推.....哇靠~40公斤4下
健齡八個月在這懇請各位指導，一直都是利用晚上在家自主訓練，槓片的總量加合有160公斤，啞鈴臥推（礙於槓片太大的關係）只能合成60公斤，菜單做滿7組，組間休息由40.60.90.120.210。問題來...
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遠傳 X 健身工廠方案
今天看到遠傳 X 健身工廠方案-上網吃到飽再享免費健身10個月真的很心動！如果我加入金卡，簽約12個月，是不是就能免費用10個月，實際上我只花2個月 2776 的月費?...
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做捲腹時後腰會痠痛
如題,每天做捲腹運動時第一組只做了25下,完全沒負重後腰二側就痠疼無力,必須休息一分鐘再做第二組這樣的狀況是後背及後腰肌力不足嗎?請問要如何加強?基本上握推,啞鈴划船,單槓,負重深蹲都有按表操課...
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桃園又開了一家WG Sport店
昨天去內壢吃飯看到這也開了一家WG,而且應該是sport店之前才開一家國強也是sport店,這樣桃園就兩家了真爽0.0不知到時候會不會找樓下UA的outlet來個促銷這樣蠻OP的,去健身會一直想買衣...
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伏地挺身鍛鍊的方式？背部酸痛？
想請問健身的前輩小弟今年40，近三個月都在練伏地挺身練胸和手臂，目前的進度是二到三天練一次一組30下、大約6～7組有時10組但最近發現練完隔日上背有點酸痛，睡覺時挺不舒服的，翻來覆去，隔日精神就不太...
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重訓後喝水
請問各位，重訓完後幾天會不會一直口乾舌燥的？不知道為什麼我重訓完後1-3天常常覺得身體熱熱的（不是發燒），而且口一直很渴，重訓中我也都會喝水，結束後也沒少喝過啊...
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健身訓練
想請問一下本人目前在健身房已經6個月了體重49→50訓練的部位也都明顯的有變化不過感覺變化之後就沒什麼有在進展了是訓練強度的關係?還是訓練的方式都一樣?本人目前(周一~周五練)(六日休)一...
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如何做到二十下引體上升 － (經驗分享)
經驗分享，有什麼問題，也歡迎提問Link: https://www.youtube.com/watch?v=sDiJmPImQt0&t=2s...
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WORLDGYM 置物櫃的鎖頭有問題
影片中提到的事情比較多，但其中一點大家要注意，很重要，3:30開始也就是說，如果你的鎖那根U字型的金屬棒比較細的話，就算你把鎖鎖上，小偷也是可以直接把你的門打開。...
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