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搖擺鈴討論
忽然翻到幾年前買的搖擺鈴，當初好像被廣告吸引就心血來潮的給他買下去了，那時候問健身朋友有沒有用，被說買那個幹麻= =之後就沒在用了 哈哈哈哈今天想說來論壇問問討論討論，這東西真的有用嗎0.0？值不值...
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請問手臂要如何練的跟體操選手一樣大塊？
小弟175/80/ 怎樣練才能大塊？1/3/5 集中重訓 大肌群2/4/6 有氧（40min) 加小肌群週日 好好休息！一直想練大塊，都練不大，是要吃胖還是？求解！下圖為本人！...
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對於健身重訓需求的外套在品牌或型號有哪些推薦?
請教對於健身重訓需求為前提在外套,國內外品牌或型號有哪些推薦或其他建議?個人有限了解的資訊以下除了這些品牌還有哪些推薦?alphalete, hero Hera, ASRV, VQ, gymshark...
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［問題］只有週休二日能重訓
各位學長學姐們好！最近我有加入健身房會員，但是只有六、日能練，懇求的問要怎麼安排，小弟有去YouTube 看黃阿文教練的說明（分上半身、下半身），但還是不明白怎麼安排...
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自助餐 1/4 面積 菜量 大概多少公克呢?
本身是宅男 所以對於菜的重量比較不清楚 想請問 自助餐1/4 面積 或 一個手掌大 大概是多少g呢?因為要計算熱量, 所以還請有經驗的大大指導,感謝...
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請問一般我們說我們可以舉多重，都有包含 直槓 嗎？
健身房一位健友說我們說我們可以舉多重時，都有不包含 直槓 ，就看累加槓片上的重量而以，他說奧運比賽都是這樣子的，是這樣子嗎？比如我硬舉 100公斤(直槓10公斤，槓片90公斤)他說這樣子只能說我 硬...
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購買握力帶問題
請問各位大哥大姊：自己本身在家健身，偶爾也會上健身房。但在家拿可調整的槓片啞鈴時（例如兩手各16公斤練斜方肌，大約做2-30多下 肩膀未力竭，但握力已經不夠），想說最近想去健身房學練硬舉（還沒練過硬...
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請教睡眠對增肌的影響
礙於工作時數長，下班後還會去重訓(想增肌)小弟平常的睡眠時間大概是6-6.5小時最近在跟其他健友討教增肌問題時被他們嫌睡眠時間太少，會影響肌肉修復增肌速度會比較慢，甚至影響訓練效果但平常我因為還有午...
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小心萵苣公館教練 Lxxxlixe 話術
在公館店萵苣聽信Lxxxlixe買了三堂教練課本想以沒錢拒絕買教練課,這位教練說有一個學生預付方案, 付幾堂就上幾堂, 優惠價$1,488最後太白痴就答應了, 約上面寫了有效期限到今年5/31 當時...
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腿推機跟自由槓重量差多少
大家好 最近練腿 有時候人多 就不會去做自由重量 改做腿推我去的WG那台是放槓片 斜推的那種 平常可能深蹲個80~100KG 腿推可以到250~300KG 雖然知道腿推可以推比較重自由槓深蹲還牽扯很...
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分享萵苣教練課程糾紛
不想討拍拍只想分享經驗給想要買課程的人請三思（如果你是三天打魚，兩天曬網的人）我的課程本是用剩11堂 教練又推銷了36堂想說可能需要我就聽從教練建議購買課程（不針對任何人）後來懷孕無法使用課程也沒有...
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新手詢問菜單調整及器材增購選擇
以前在替代役服役時有幸使用健身房但都只有玩槓鈴臥推、引體向上、啞鈴二頭彎舉練完後有大量吃東西，入伍時50公斤退伍後65公斤很開心以前不管怎麼吃都不會胖，因為這樣讓我對健身很有興趣!退伍後回家工作，有...
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會籍轉讓_Anytime Fitness_信義安和門市
轉讓Anytime Fitness 健身房會籍優點：全省健身房都可以使用，健身房24小時（沒有毛巾都是需要自備）只是我工作地方在信義安和站，需要在原申辦的健身房做會員轉讓手續地點：台北市大安區信義路...
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請問我應該如何減脂 附圖
目前我身高187 體重78-79今年七月大概體脂20.5肌肉35 九月昨天測體脂大約19.3 想要降到16-17左右，同時也想讓肌肉持續成長，如下圖這三個月就是重訓＋一點有氧拳擊想請問大家的是飲食方...
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