小弟前陣子受傷去看物理治療時醫生有說平常健身前可以做一些活動度的訓練當熱身肌肉先放鬆後讓肌肉準備好做更重的重量時不僅可以減少受傷的機率還可以增加運動表現小弟聽了我都心動了不過每天在萵苣的時間就一個小...
小弟前陣子受傷去看物理治療時醫生有說平常健身前可以做一些活動度的訓練當熱身肌肉先放鬆後讓肌肉準備好做更重的重量時不僅可以減少受傷的機率還可以增加運動表現小弟聽了我都心動了不過每天在萵苣的時間就一個小...
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活動度訓練對重訓的幫助
小弟前陣子受傷去看物理治療時醫生有說平常健身前可以做一些活動度的訓練當熱身肌肉先放鬆後讓肌肉準備好做更重的重量時不僅可以減少受傷的機率還可以增加運動表現小弟聽了我都心動了不過每天在萵苣的時間就一個小...
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