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深蹲完接踢腿機傷膝蓋嗎？
平常練腿日都以先做深蹲為主，做完在做踢腿機來把腿練到沒力但昨天在萵苣練時遇到一個健友看到我這樣就建議我不要這樣練，說膝蓋會受傷之前也有看到類似的文章所以想要確認一下，這樣練是否真的對膝蓋有害？怕膝蓋...
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家用體脂計真的準嗎?
最近總是聽到阿母站在體重計上說他又變胖之類的但其實他一直都有在做瑜珈之類的運動我想跟他說看你體態很好啊你應該是重在肌肉吧他一直說體重計上的數字就是一切拉想說買台體脂計給他他應該會比較相信我但除了去一...
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新手重訓菜單請益~
小弟 身高165公分，體重57公斤，有點肚子，(大概是圖片的20%)體態看起來就是小小一隻😂😂，想要努力靠健身看起來比較壯一點。(目標是大概圖片的6~12%)去健身房...
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腳踝扭傷後的運動?
大家好小弟原本有在健身工廠運動順序大概是腳踏車10分鐘暖身 > 重訓30分鐘 > 腳踏車30分鐘因為原本慢跑一段時間，腳踝的筋就會抽痛，所以都騎腳車踏我在11/20扭了兩隻腳踝，還算滿嚴重的照X光確...
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怪獸訓練自由動作團課
想問一下有人上過他們自由動作的團課嗎？都是做深蹲硬舉臥推之類的動作矯正嗎？我是只想學深蹲而已，因為之前的教練在我最後一堂課並且只剩半小時的時間才教我深蹲……最好來的及學會……之後我自己蹲膝蓋跟屁股腰...
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為什麼在家重訓感覺比去健身房還累呢？大家有這種感覺嗎？
如題：平常去健身房練腿推機加深蹲也沒在家練這麼喘跟累！是因為沒冷氣吹，流汗較多，所以感覺較累？大家是否有這種感覺呢？...
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有人跟館長一樣喜歡戴耳罩式耳機健身嗎?
我個人因為不喜歡入耳式的關係 所以只能戴耳罩式但是問題來了 有時候耳朵真的超熱加上耳罩的海綿吸了汗 日子久了之後味道整個超難聞 還有會脫皮...
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半年健身的變化
目前44歲,十幾年前還有健身,後來搬家就停掉了,幾年前開始跑步,能跑10圈就去報名10公里,半馬只是多一倍的距離,又去報半馬,跑了幾場下來,膝蓋跑出了問題,醫生建議不要跑,所以只好來健身,從7月開始...
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BLADEZ 951-SPIKE雙合金磁控飛輪和951C-SPKIE-R E MC要選哪款?
朋友家有台高階BH牌的飛輪,我也想買一台但不要超過3萬(我本來想鎖定BH HA990T G6O但太貴了),就是要磁控的,目前BLADEZ 951-SPIKE雙合金磁控飛輪和951C-SPKIE-R E...
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各位都花多少錢養肌肉
小弟我只是業餘級的大學生正是最缺錢的年紀因此想問版上各位大大們一年花多少錢在養肌肉從我先說起吧一周三次重訓，都只在國民運動中心每次一小時40元 （學生優惠價光是去健身房一年就花了6240元乳清則是每...
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新手健身找教練，工作室好還健身房？
本人我是一個完全沒有重訓經驗的人最近想要重訓 想找個教練來學習只是不知道該選擇健身房還是工作室？工作室他說他只教自由重量那如果我平時要去健身房運動機械式的器材會用嗎？新手剛接觸適合自由重量嗎？還是要...
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第一次的增肌
立志成為一個巨巨大家肯定都會經過一次慘痛的增肌吧健身一年多後覺得自己體態的進步沒有顯著的明顯，下定決心開始第一次的增肌，上網查了資料、飲食改變、重訓菜單換一套，開始16週的增肌計畫。增肌前inbody62...
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萵苣解約相關
我的狀況是 當初辦萵苣兩年合約。月費988 信用卡自動扣款今年四月加入會員七月後就沒有在去使用 ，剛好八月因信用卡遺失重辦變成扣款失敗，目前是想打算解約付6000解約金但是有四個月欠費，請問我要繳完...
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活動度訓練對重訓的幫助
小弟前陣子受傷去看物理治療時醫生有說平常健身前可以做一些活動度的訓練當熱身肌肉先放鬆後讓肌肉準備好做更重的重量時不僅可以減少受傷的機率還可以增加運動表現小弟聽了我都心動了不過每天在萵苣的時間就一個小...
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碰壁期？不再長？
想請指點一下平常接近生酮飲食控制炭水(從2017Q2控到現在)，堅持天然飲食增加肌肉，不花大錢買乳清蛋白小弟一個禮拜去健身房2-3次(1-1.5小時，主攻握推...
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健身房會籍之轉讓/徵求 不符合市場機制 可考慮重新規劃
健身房會籍之轉讓/徵求 這個樓看起來有兩個問題1 徵求應該獨立出來2 轉讓價格應該多點折扣因為轉讓遠遠多於徵求的多得多的多得多也就是 要轉讓難度很高 徵求的有點少...
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