Clik here to view.
重訓課表請益
小弟目前的運動周期一輪大概是第一天：背、二頭、三角前束+肩第二天：胸、三頭第三天：核心、腿、腹部基本上大概做二到三輪會休一天詳細課表內容背-寬正握滑輪下拉20kg 3x1530kg 3x1240kg...
View ArticleClik here to view.
減脂 低碳 身體是不是比較容易脫水?
請問近期減脂 低碳 只吃菜豆蛋的情況下 ,發現身體好像比較容易脫水 像是夜尿變多?高碳的話發現晚上一覺到天亮? 是正常的嗎但肌肉塊狀較明顯...
View ArticleClik here to view.
請問深蹲的護腰尺寸選擇
各位前輩大家好，我是深蹲新手請教一個很弱的問題，就是深蹲的護腰尺寸我的腰圍是35吋，目前是看到這個護腰https://24h.pchome.com.tw/prod/DXAF6K-A9009CP81M...
View ArticleClik here to view.
醫生說不戒高蛋白乳清，毛囊炎就別想好
當初看診時聽他這麼說有嚇到因為家裡還有兩包MYP雖然醫生說得比較危言聳聽，但也不無道理經過我爬文後的結果，這概念獲得了加強這裡就只討論飲食，其他過敏源因生活習慣及其體質的不同就不贅述一般乳清都是牛奶...
View ArticleClik here to view.
Clik here to view.
乳清蛋白需要喝嗎？
小弟最近剛開始接觸健身一個月，發現體態好像沒什麼改變！體脂肪也都沒降！請問各位猛男，是否需要喝乳清蛋白粉？（目前日常飲食蛋白質攝取有點少，大約一天一顆雞蛋至2顆 ）目前身高167，體重65 體脂肪23...
View ArticleClik here to view.
成吉思汗業務作業模式？
有要到處發傳單糾纏路人嗎？還是是跟健工一樣帶人參觀能不能簽約看自己功力？他中壢館開幕的時候想先去當業務，之後在慢慢轉教練……我今年27有資格嗎？...
View ArticleClik here to view.
減脂重訓 疑問
在網路上看了很多關於減脂的文章在這裡有幾個問題想請教一下1.如果在減脂期間做重訓 攝取熱量又不夠會不會造成沒有足夠營養去修補肌肉 導致肌肉無法成長 甚至流失？2.是不是無法只靠重訓減脂？想讓肌肉成長...
View ArticleClik here to view.
新年剛開始 健身房人又要變多了嗎
各位版友新年快樂大家好像都會想新的一年要認真健身減肥似乎健身房人又變多了一點 最近去WG 多了不少新面孔用器材都得稍微排隊一下 連原本都沒在運動的朋友 都問我一些健身減肥的問題各位版友也有感覺到新年...
View ArticleClik here to view.
想請問 教室閒置該如何改善
各位大大，目前工作是在安排有氧運動課程，這邊的課程都是晚上居多，白天教室大部分都是閒置狀態目前已經有兩天白天是出租，想請問各位，有推薦的方案可以排除閒置的困擾呢...
View ArticleClik here to view.
想問問大家有在重訓的大大 關於吃的
不好意思 想請教大家 最近有在重訓 本身是個上班族 我大慨早上7點半會用完餐 10點多就肚子餓了 距離正餐12點還有段時間 如果是這樣要怎麼補充食物？常常餓肚子很容易流失肌肉？...
View ArticleClik here to view.
請問看上對岸 可調啞鈴 重訓椅 如何購買
請問 我在對岸 看上了 可調啞鈴 跟 重訓椅 可是重量太重 約100公斤 順風 四方 都說超過上限重量 20~30kg請問我該如何購買?...
View ArticleClik here to view.
Clik here to view.
Clik here to view.
Clik here to view.
Clik here to view.
極限運動-內湖店 轉讓
內湖家樂福4F極限運動中心月費1071 總共14個月 還有教練課一堂 1765 (總共10堂)轉讓費我出 因為最近太忙沒時間去所以有興趣的人可以私訊我喔...
View ArticleClik here to view.
Clik here to view.
跟朋友一起重訓效果是不是不太好
各位好肥宅以前剛開始接觸的時候都是跟朋友一起去的但後來因為大家可以健身的時間都越來越不一致導致最後都自己去wg練不過後來練一陣子後 發現其實花一樣的時間練感覺效果比跟朋友一起輪流練好蠻多可能是因為都...
View ArticleClik here to view.
一年半 瘦40kg
这是我一年半的变化，下面是我做的视频 记录了我的减肥史，欢迎大家订阅 以后会分享更多减肥经验https://youtu.be/Ncm_O5oR-us...
View Article