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重訓新手問題詢問
請問各位前輩們，小弟目前剛接觸重訓1個月，器材全部都用啞鈴訓練。有以下問題，想要請問一下各位前輩。1.現在啞鈴臥推一手10KG，已經可以推超過12下不會力竭， 這樣是否已經要開始加重到12下會力竭的...
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請問健力三項要達自身體重幾倍才算入門？
小弟不才，雖然一直以來或多或少都有運動習慣，但真的踏進健身房認真重訓是這一兩年的事,現在體重80公斤目前三項pr 臥推110 深蹲140 硬舉 170想請問這樣是否可算是重訓入門了？...
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萵苣教練素質
今天一下班就直接去楠梓萵苣健身房 忘記換運動鞋所以練到一半就被業務告知要換運動鞋才能進來我本來不知道這是硬性規定的，所以跟他們稍微溝通一下，於是就換了一個教練來跟我解釋，一開始還跟我說今天能通融，我...
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新手提問--體脂不降了
在下44歲,身高176107.11.03開始健身,當天的體重70.5,體脂19.5 (啞齡單手15rm/8kg)一週運動4~5天,每次約40~60分鐘.12月開始每天記錄體脂跟運動內容(以重訓為主)31...
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請問只想跑步的話 建議簽健身房嗎?
一直以來去健身房幾乎只跑步而已 沒用到重訓器材 印象中團課也沒去上幾堂所以在考慮是要續簽還是說買一台跑步機回家呢?買家用跑步機不會想買到跟健身房一樣等級的除了價格還有家裡空間沒這麼大有推薦的家用跑步...
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健身工廠中華店出包是誰要解決！
我要靠北台南健身工廠-中華店！當初承接別人銀卡合約時，就是確實問過會服部是否可以在限制時間前進來，而運動時間過程中若有出去吃飯或買東西，回來時已經是限制時間內是否可以再進入，會服部給的答案也是可以，...
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36歲大叔重訓7個月的變化
先附上變化圖每月Inbody每月體態變化時間過的很快，一轉眼從小伙子已經變成已婚大叔了。自從跟太座交往開始，體重一路飆升。一路到達人生高峰（80kg）。2018年4月赫然發現，距離年底的婚紗跟婚禮在...
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成吉思汗體態改造競賽
我目前是在三重館當教練，走的專項是健美。目前也是成吉思汗改制後第一位取得成吉思汗健美專項臂章的教練。今天重點不是在這邊十一月成吉思汗舉辦體態改造競賽，我有幾位學生參賽，有得獎的，數據如下，不過今天不...
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40公斤 减肥中学到的一些经验
https://youtu.be/eWfp2jizMps这次视频中给大家介绍三个在减肥中很重要的因素1.训练定量训练定量主要指的是，在有氧的时候，尽可能的使用跑步机和楼梯机，因为这些机器可以定时定速...
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認真發問右胸下緣凸一塊肌肉...
先謝謝進來觀看的各位大大。已經在網路爬過文章，想看醫生但是不知道看哪一科，所以先上板問各位大神。直接進正題，上照片。可以看到很明顯，右胸下緣連接了一塊肌肉。健身年齡2年左右，最近一年開始有明確的課表...
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World Gym的教練課退費已經辦了遲遲沒有下文
12/20(四)承接轉讓會員當天有向教練購買24堂課程4萬多塊當天晚上教練就約隔天上課12/21(五)上完課教練說我有肩膀高低的問題請另一位教練幫我做柔軟調整課程,需加6堂1萬多當日也購買這6堂(完...
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新手重訓請教
各位大大好，小弟我踏入健身房短短兩個多月主要練深蹲，手臂，胸肌第一個問題是，前幾次練手臂（二頭，三頭）都會明顯感覺整隻手臂很緊繃，充血腫脹，感覺蠻爽的⋯⋯但後來幾次去健身房狂練手臂已經沒有那種感覺了...
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請問推腿 運動傷害
各位前輩大家好，小弟一個月前似乎因為推腿造成臀部疼痛，目前疼痛感會由臀部外側延伸（大腿後外側骨二頭及半肌腱，膝窩，至小腿腓腸肌）本身健身重訓 維持一年多有自身課表 體脂肪26->14狀況1.平躺左腳...
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謝謝，已經解決了
各位大大好我看網路上上重訓課的照片女生很多都是單穿運動內衣可是我沒真的看過女生這樣穿網路也有說做重訓時衣服要緊一點教練才看得到肌肉的線條那不是最好只穿運動內衣嗎？上重訓課到底該怎麼穿呢？單穿運動內衣...
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預算3萬 新手組簡易轟菌的建議?
家裡附近的健身房人真的太多了每次去 光路程+等器材的時間 跑完都至少2個小時起跳所以今年不簽了 想在家裡練小弟目前買了U50跟REP臥推椅也買了本富地墊鋪滿了地板現在預算有3萬爬文後 打算買加拿大品...
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自己一個人會敢衝PR嗎?
最近都是一個人去健身房有時候想來衝一下PR 看看自己進步多少如果是硬舉拉不起來頂多放掉但是像是臥推這種 沒力可能就會直接受傷之前有找過WG的教練 請他幫忙護槓一下但有時候會不太好意思麻煩人家各位自己...
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地墊問題
請問各位先進新手入門 想先從地墊開始研究入手,目前想買[台灣優力地墊]http://www.tylbm.com/tw/Products/ProductsList/view/18請問 哪邊購買比較划算...
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健身新手想請教怎麼練
12月中開始人生第一次接觸健身上禮拜去了三次運動中心的健身房之前都是在家練大約2-3小時的啞鈴基本上是練全身目前規劃一三五到健身房兩小時 其餘休息目前訓練項目大概是蝴蝶機45公斤 10＊7組 捲腹機50...
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