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五分鐘高強度徒手胸肌訓練 (落山法、家中也能進行)
五分鐘徒手胸肌訓練，需時短，強度亦不俗。重點是不需任何器材，在家也能進行。有能力的可以休息～三分鐘，將rountine重覆三到五次。落山法：即以遞減的方式安排訓練 (片中採用的方法)，能在短時期內累...
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美國鷹不銹鋼槓鈴Stainless Precision training bar開箱分享
大家好，今天想分享的是這兩天才入手的新槓子American Barbell Stainless Precison Training Bar的開箱。剛進轟菌的世界時，知道的資訊不多，需求也覺得沒差，加...
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健身飲食及營養指南
估算你每日所需要的總熱量計算自己一天所需熱量。是維持健康體重的第一步。要估算它，最簡單的方法是使用總熱量計算器，例如：http://www.scu.edu.tw/health/Work/form3.php...
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啞鈴當壺鈴用的提把
上次不小心看到一個國外影片一直忘記什麼名子也不知道哪裡有賣就是有一個塑膠的提把可以收合隨身攜帶沒壺鈴的時後就用提把架住啞鈴做swing類似壺鈴的手把就可當壺鈴使用請問有人看到那個影片過嗎我在找那個提...
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有人做伏地挺身酸闊背的嗎
禮拜五教練幫我排了伏地挺身的課表，練完之後三角酸，三頭酸，腹肌酸，最令我不解的是闊背也超酸，請問有人遇過這種狀況嗎?PS：小弟背不強，但也沒很弱，引體向上大概是12-15下的水準...
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辦公室健身真的有用嗎
很多影片或文章有辦公室健身系列有一些還說三個動作可以練出腹肌這句話應該把很多健身的人都惹怒哈哈很久之前是看到這影片https://www.youtube.com/watch?v=yx_v4FyzpSM...
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健身狂人的全新利器 UA TriBase Reign訓練鞋即將開售
最近筆者醉心於健身運動，因此不斷尋找合適的多元運動鞋，然而UNDER ARMOUR春季推出全新的訓練系列裝備，像是搭載三角穩定結構專利的TriBase Reign訓練鞋，還有高強度運動減少摩擦感的Vanish...
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Pre-Workout氮泵是否需要停用期？
個人喝過幾乎所有市售品牌訓前Pre-Workout效果親自體會過目前只偏好Pre JYM與PRE-KAGED效果較佳我每次重訓前都會喝1~2份 不間斷從來沒有不喝去運動因為感受到那種一氧化氮充血的效...
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有人重訓牙齒受傷的嗎
今天第一次發生可能是力竭硬做了最後一下.結果牙齒(門牙上下排)可能咬太用力有點不舒服感.練完後仔細看還好沒太大問題..不知有沒有人有相同情形的..以後做最後幾下不敢再合嘴了.....
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增肌期的體重體脂
小弟我目前在增肌去年10月中旬開始到目前增肌3個月了附上這三個月的體重體脂的變化去年10月中旬：身高179體重72體脂15去年11月中旬：體重74體脂16去年12月中旬：體重79體脂18現在：體重82...
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啞鈴推拉,使用護腕有幫助嗎?
我手腕受傷痊癒.最近打算開始恢復鍛鍊.手腕因為固定久了,還是有點痠痛.一個人練沒有人在旁邊幫忙,我從不敢使用槓鈴,只使用啞鈴.請問護腕或拉力帶對於啞鈴的推拉,是否幫助不大?我應該如何保護好剛復原的手...
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握推彈弓SLINGSHOT請教: Reactive與Original
Sling Shot Reactive:Level 2 elastic: allows you to lift approximately 5-10% more weight than your maxSling...
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請問各位前輩 , 重訓肩膀受傷的恢復期
各位前輩好 :從開始接觸健身大概一年多的時間 , 但是前一陣子好像感覺肩膀受傷了..某個上舉(測舉)的角度會痛 , 大概是去年11月底發生的事情 , 覺得會痛的時候 , 我立刻停止練肩膀及胸部的動作...
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減脂分享
這次減脂我保持持續熱量赤字與三大營養素吃足，一週六練，一天三餐（早中晚）沒有斷食、沒有生酮，成果還是不錯的，只是花的時間比較久一些，但我已經很滿足了，分享給大家參考，謝謝。...
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減脂可喝防彈咖啡？
防彈咖啡簡單做 & 會破功的飲食禁忌 - Yahoo TV借問一下各位我同事最近在減脂，他看了上面那個理科太太的影片後就說他要用防彈咖啡使用間歇性段斷食這樣是合理的嗎?我怎覺得怪怪的有沒有板上高手可...
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觀念還不錯的影片
剛剛看這個影片覺得蠻有feel的，很多錯誤的觀念都有在這提到像女生練重訓會變金剛芭比⋯腹肌要怎麼練⋯如何局部瘦身⋯等而且這人講話還算誠懇可以傳給那些有錯誤觀念的人看破除重訓迷思 大肌肌或金剛芭比 事...
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