爬文爬了許久小弟我身高170從2月底 84kg 體脂約29%開始以下的菜單早餐 豬排蛋 or 鮪魚蛋 or 起司蛋 or 燻雞蛋 or 燻雞蛋 (都是全麥吐司夾生菜)300卡中餐 一肉 一豆類 二多...
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健身效率請教
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