Clik here to view.
健身房的選擇
住家附近開一間World Gym，很近，走路5分鐘就可以到了。上星期去參觀過了，環境跟健工比起來很夜店風，鏡子超多，多到都有點迷失方向的感覺⋯⋯XD除了近我找不到其他優點，可能是對World Gym...
View ArticleClik here to view.
請問剛接觸健身去哪家好？
是這樣的，小弟剛接觸健身一個月有認識的朋友在教我姿勢跟觀念還有飲食等等目前去的點就是家裡附近的芳Ｘ健身房但不得不說除了器材老舊的問題，還有就是器材缺少常常需要等待雖然價錢很便宜但還是有想要換點的想法...
View ArticleClik here to view.
全新礦物纖維科技服裝「UA RUSH」 Team UA運動好手現身分享
2019年面臨即將換季，UNDER ARMOUR春夏推出全新「UA RUSH」科技裝備，特別邀請Team UA多名運動好手郭婞淳、李智凱、蔣淯安、張志豪等專業運動員現身說法，以全新科技服裝備戰迎來的...
View ArticleClik here to view.
健身初學者問題
各位健身大大們我是健身初學者1、想請教各位你們健身房一次都去多久?自己是在世界健身房健身每週大概去2-3次每次約1小時左右這樣訓練量是否不足?2、重訓明明覺得很有感的出力卻還是不太會流汗目前都還是邊...
View ArticleClik here to view.
Clik here to view.
昨天的運動，今天的負擔？– 延遲性肌肉痠痛
開始運動後，你也曾有這樣的經歷嗎？運動當天在教練的鼓勵、音樂的刺激下，似乎全身很有勁，但運動後的隔天開始覺得肌肉痠痛，整個人硬梆梆的很報廢。原來這是「延遲性肌肉痠痛」，英文為delayed onset...
View ArticleClik here to view.
Clik here to view.
健身效率請教
爬文爬了許久小弟我身高170從2月底 84kg 體脂約29%開始以下的菜單早餐 豬排蛋 or 鮪魚蛋 or 起司蛋 or 燻雞蛋 or 燻雞蛋 (都是全麥吐司夾生菜)300卡中餐 一肉 一豆類 二多...
View ArticleClik here to view.
靜脈曲張的大媽該穿壓力褲運動嗎?
內人和我都是半百、平常沒有運動習慣之人，我們最近打算固定去運動中心動一動，問題是內人不知該怎麼穿下半身以防止靜脈曲張變嚴重~兩年多前她曾看過醫生，確定為靜脈曲張第二級，醫生曾建議穿C2級的壓力襪，並...
View ArticleClik here to view.
[影片教學]罕見的三頭肌訓練技巧| Rare tricep training techniques
https://www.youtube.com/watch?v=gO1GdqxXKjE...
View ArticleClik here to view.
1、家裡可以怎麼徒手健身 2、初級體適能指導員會很難考嗎？
各位大大好 有兩個問題想請教1、最近沒有運動（因為吊單槓受傷50肩）所以覺得自己的體脂肪有上升最近每天早上起來看鏡子裡的體型小腹有凸出來雖然每天有走路約2到3公里可是覺得不夠一星期跳有氧舞蹈一小時不...
View ArticleClik here to view.
燃脂週如何安排？
如題我預計下禮拜一到五是安排燃脂週，因為這三個禮拜都是正常重訓，有點疲累了要怎麼安排燃脂週比較好呢？不討論飲食的話我是想五天都跑滑步機10公里，大概65~70分鐘可以跑完，熱量消耗大概600.700...
View ArticleClik here to view.
6周訓練 不進則退 該如何調整 有請大神指導
小弟重返健身房6周 (以前有健身給私教指導48小時)目標增肌每兩周量一次體檢每周訓練5-6天 (一個小時左右)雖然減了體脂肪減0.5kg 但也減了肌肉1.2kg的肌肉 (之前辛苦一個月增肌2kg)吃...
View ArticleClik here to view.
Clik here to view.
Clik here to view.
【請推薦Youtuber】關於訓練量的規劃
小弟最近有開始在看像是Athlean X這種運動科學的Youtuber，這陣子打算開始接觸訓練量的規劃，讓自己的訓練比較科學，順便看看合理的訓練量和恢復的平衡，能不能減少日常的疲憊感。不知道有沒有大...
View ArticleClik here to view.
不能跳躍的話可以怎麼鍛鍊心肺能力
小弟外面租屋處所以沒辦法做跳躍的動作因會吵到樓下鄰居發現徒手重訓還好可以做些伏地挺身、仰臥起坐、深蹲、拉室內單槓但不能跳的話好像很難練到心肺功能因為一般都建議跳繩或開合跳youtube上的室內有氧運...
View ArticleClik here to view.
萵苣FitZone天母店體驗(文長)
為了有效減肥加上被萵苣的燃脂課程吸引便報名了第一次的FitZone課程這次我是去天母店，目前全台FitZone也只有天母、公館跟台中公益店算是蠻特別的一個健身課程，容我下面一一說明先來介紹一下店門口...
View ArticleClik here to view.
Clik here to view.