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6周訓練不進則退該如何調整有請大神指導

April 13, 2019, 2:41 am

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小弟重返健身房6周 (以前有健身給私教指導48小時)目標增肌每兩周量一次體檢每周訓練5-6天 (一個小時左右)雖然減了體脂肪減0.5kg 但也減了肌肉1.2kg的肌肉 (之前辛苦一個月增肌2kg)吃...

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