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請教有關健身前後的飲食建議。
小弟因為工作的關係，健身時間在每日上午09：00到11：00，時間剛好卡在早餐和午餐中間，請問這樣的時間點大家會怎麼安排早餐和午餐的內容呢？...
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[菜單請教]一周重訓四天+有氧兩天
各位身強體壯的大大，小弟想要請教如何安排一周重訓四天+有氧兩天的課表。現況:1.下圖為小弟目前的課表，一周重訓三天，有氧三天。周日休息。2.半年前開始接觸重訓，體重從86到今日68公斤，但體脂肪25...
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該不該花這筆錢請教練？
我先說明一下我本身我本身就會運動 就是那種一陣子很努力去一兩個月跑健身房跑步 然後一陣子懶那樣但是這樣對於我想要體態身形邊好看根本沒有什麼用我三年前有因為跑步+做核心有瘦很多48、49瘦到45、43...
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健身時最不想遇到的事
地點：新北XX國民運動中心以往遇到的頂多是滑手機、霸佔槓啞鈴、聲音很大、汗水不擦等諸如此類的人上述事情小弟我雖然排斥不過大多都能接受但是最近遇到一位讓我很困擾的人這個人全身散發著一種味道講好聽是體味...
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隨時間拉長 感受度下降正常嗎?
每次進健身房大概1個小時多但練到20分鐘左右很常會感受不到自己有沒有再用正確的肌群訓練之前給教練帶的時候我姿勢正確也壓著我的胸、背也都有收縮做完一組的時候他們說這組不錯 有沒有感受我都說沒啥感覺XD...
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新手健身問巨巨
各位巨巨好 小弟169公分47公斤是個瘦皮猴 前幾天下定決心健身 今天來是想問身體修復的問題 我星期二的時候去健身房熟悉機械式的器材 幾乎每一個都有用到做8~12rm 3組 隔天三頭 肩膀 背 胸 ...
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world gym團體課程是怎麼安排的
大家好小弟平常有做重訓的習慣但其實重訓久了會有點想轉換一下運動想做做有氧 剛好world gym也有戰鬥有氧活力有氧等之類的團體課可以參加因為小弟沒有上過有氧課的經驗不曉得課表是每間店每個月都固定還...
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苗栗要開萵苣了?
苗栗終於等到萵苣了?之前有去參觀過苗栗別間的健身房但覺得器材太少，不然就是人太多很擠而且距離對我來說有點遠，這次剛好萵苣開在麥當勞跟火車站附近也離家近，附近也是蠻多吃的，算是方便本來有打算要辦別間的...
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有人要一起台南德安運動嗎
undefined有沒有人缺健身夥伴的呀～這個網站我剛辦不知道會不會被刪文就是了我在德安的健身房運動，我是女生有人要一起練嗎！男生女生都可以但是不希望是初學者時段，早上9:00後/下午13:30後/...
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請教6大動作，使用的關節肌群與動作面？
近期考完C級體適能，課本並無詳細說明附件照片6種動作，是運用身體哪些關節？哪個活動面？什麼動作？什麼肌肉？請教版友或教練，是否能指教一下呢？謝謝活動面有三種：矢狀面、額狀面、水平面1、肩上舉2、前抬...
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我是如何瘦掉40kg的。 [对比图与视频]
这次用vlog的形式拍下了自己的一天 希望能激励到大家。 就像铃木一郎说的“完成梦想就是积累微不足道的小事”. 这样无聊的生活已经持续了近一年。 你可以在某一天比我更严格，但更重要的是每一天都要能够...
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粗壯手臂
請問真的有身材矮小的男生，能練到50公分的手臂嗎？印象中好像只有館長有超過50公分，打職籃的陳信安他們是37公分，而且陳信安在SBL已經算猛男了。我學弟身高187，體重112是我認識唯一手臂超過40...
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