小第現在固定每週二 四 六 日會跑健身房之前都是亂練無氧1小時+有氧跑步機30分鐘~40分鐘平均心跳140~150/分無氧沒特定安排訓練肌群( 因為下班後人很多有器材就搶了... )現在想好好安排自...
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無氧與有氧菜單建議
小第現在固定每週二 四 六 日會跑健身房之前都是亂練無氧1小時+有氧跑步機30分鐘~40分鐘平均心跳140~150/分無氧沒特定安排訓練肌群( 因為下班後人很多有器材就搶了... )現在想好好安排自...
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