(文長拍謝)各位巨巨好!小弟是今年8月底接觸重訓至今的終極菜鳥，想減掉肥肉並讓體態看起來強壯@@!起初是朋友帶，教導各種動作，因他都是一天練一部位的，而我沒啥觀念也就跟著練飲食上有去克制碳水攝取，少
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重訓課表更改請益!
(文長拍謝)各位巨巨好!小弟是今年8月底接觸重訓至今的終極菜鳥，想減掉肥肉並讓體態看起來強壯@@!起初是朋友帶，教導各種動作，因他都是一天練一部位的，而我沒啥觀念也就跟著練飲食上有去克制碳水攝取，少
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