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想請問大家減肥餐怎麼吃最好？
中年發福現象越來越嚴重，聽一些健身朋友說要戒掉重口味的食物 運動後正餐要多攝取高蛋白高氨基酸的食物飲品我用了兩顆蛋+一條香蕉+梨子+蘋果+一包滴雞精這樣吃夠補充嗎？大家有推薦台中北區附近的健身房嗎？
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腹肌成效很糟，請幫幫
小弟昨天去萵苣測了測肌肉檢測體脂現在12跟我看簡單的目測體脂身材表對照下完全沒12感覺腹肌真的很糟啊，旁邊還有點肉肉的小泳圈可是我都有在做腹肌訓練不管是腹肌撕裂者或是用負重來練哎，難道非要做高燃脂運
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南科健身新去處?
南科附近終於有健身房了盼了那麼久worldgym終於進來上次要去星巴克找朋友拍的↓左邊星巴克，右邊路易莎今天心情好就喝星巴克心情不好就喝路易莎感覺真的不錯(哈哈到底哪來的標準之前在南科工作最近的大型
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World Gym的教練課退費，都4個月了，還退不下來，教練總是說他退了，有在追，不知公司為什麼這麼慢，有人像我退這麼久的嗎？
我有一筆8萬多，一筆2萬多教練課，跟教練反應要退，從8月就要求退，一直到現在，教練都說已幫我處理退費，也追公司，可是不知公司為什麼處理這麼慢；有人像我退這麼久還不處理的嗎？我是否該寄存證信函了?
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詢問新竹適合長輩運動的健身房&教練
爸爸有高血壓，醫生建議可以適當運動，搭配藥物治療效果比較好想找專業教練可以帶爸爸動起來，順便改善肌肉沒力的狀況請問大家有相關資訊可以分享嗎?
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重訓課表更改請益!
(文長拍謝)各位巨巨好!小弟是今年8月底接觸重訓至今的終極菜鳥，想減掉肥肉並讓體態看起來強壯@@!起初是朋友帶，教導各種動作，因他都是一天練一部位的，而我沒啥觀念也就跟著練飲食上有去克制碳水攝取，少
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都吃什麼蛋白棒？
這陣子已經健身幾個月了所以都會在iherb上買乳清來喝這個月也要來補貨每次買的時候都會滑到蛋白棒但是第一次吃過朋友給我吃的蛋白棒真的印象沒很好(太甜)想上來問問有沒有吃起來不膩的蛋白棒一盒雖然不便宜
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拳頭強度如何重訓?
小弟發現自己的拳頭威力不足有高手可以告訴我如何增加拳頭威力的重訓嗎?目前一天只有啞鈴握推左右手各30公斤10-12下 2組伏力挺身因為常常有黑道喜歡搞我我必須練好身體抱歉台灣到處都是有牌的黑社會必要
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健身吃 那品牌的肌酸 比較好有效果
健身 練肌肉 吃~ 那品牌的肌酸 比較好有效果那品牌的肌酸??? 肌酸~費用 不要太高 0~1500元內tell me......................我高蛋白粉不需要
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關於乳清成份的影響(B群)
近期想添增新的乳清的時候，看到別的論壇有人有說:他最近都覺得很難入眠，檢視了一下自己身邊環境的東西發現到，他喝的乳清內含B群成份，才導致他晚上難以入睡(館長牌乳清)我去查了一下，維生素B群內含B1、B2...
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肥胖的老人適合做重訓嗎？
請問70歲的老人，體重85公斤，身高173公分，適合做重訓嗎？醫生說許多慢性病跟肥胖有關，瘦下來就會改善，還有因為肥胖導致腰椎壓迫，也可以透過減肥改善。請問胖胖的身體可以直接去健身房做訓練嗎？訓練肌
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台中健工新時代與文心南廠選擇
哈囉各位版上大大想請問有在新時代廠或是文心南廠的有比較推薦哪一間廠嗎我有在新時代廠過 是覺得不錯不過文心南是新開的也想去看看想說換個環境可能會更有動力？Ps.我家到這兩間的距離是一樣的
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world gym 民權東路店 心得
先說結論 很爛 非常爛 網路評價真的不是假的即使你沒有要上教練課 沒有打算解約 但是還是可以受一肚子氣我之前加入過BEING fit和環球健身中心 都沒有這麼不愉快1. 檢驗還沒完成, 就先偷跑營業
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穿背心的身材重點是什麼?
前兩天一位朋友問我說健身的一些方法洋洋灑灑講了一堆 三項跟胸背腿等等的好像也是有聽沒有懂他的目標還蠻明確 就是希望穿背心好看小弟淺見認為是手臂 最後這位朋友去萵苣就只有在練二三頭而已各種彎舉 CABLE...
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台中新開不綁約制的健身房 Harfez fitness
來推薦一下台中一間新開的非連鎖健身房難得遇見有不綁約制的 也有單次入場的使用Qrcord進場非常科技化裡面器材都很優 也很新穎 氣氛佳啞鈴使用iron grip整個超有誠意🥺還有免費的咖啡可以飲用
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