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Channel: Mobile01 運動 - 健身重訓最新文章
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1對啞鈴練全身?

January 14, 2020, 8:41 am
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新手剛買1對10kg啞鈴,練一下動作如下2頭彎舉12下推舉 12下地上臥推20下以上划船30下以上硬舉及蹲舉也都30下以上上述都接近力竭我知道可用弓箭步及單腳硬舉方式加強練腿,請問還有其他方式可以加
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