首先我是在家玩啞鈴的，主要是躺在瑜珈墊上做彎舉動作。三頭肌長頭/短頭在半年的訓練下，明顯有強化效果。但是「外側頭」則原地踏步，沒有任何變化。究竟是否動作不夠全面，以致該部分沒有效果？由於我鮮少到健身
首先我是在家玩啞鈴的，主要是躺在瑜珈墊上做彎舉動作。三頭肌長頭/短頭在半年的訓練下，明顯有強化效果。但是「外側頭」則原地踏步，沒有任何變化。究竟是否動作不夠全面，以致該部分沒有效果？由於我鮮少到健身
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三頭肌「外側頭」沒有進步
首先我是在家玩啞鈴的，主要是躺在瑜珈墊上做彎舉動作。三頭肌長頭/短頭在半年的訓練下，明顯有強化效果。但是「外側頭」則原地踏步，沒有任何變化。究竟是否動作不夠全面，以致該部分沒有效果？由於我鮮少到健身
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