小弟近期在深蹲訓練，起先20公斤3組10下，接著30公斤3組10下、40公斤3組10下、50公斤3組10下。之後就很吃力了，60公斤就沒做了，目前停留50公斤。一週約2-3次，想請問前輩該如何進步，
小弟近期在深蹲訓練，起先20公斤3組10下，接著30公斤3組10下、40公斤3組10下、50公斤3組10下。之後就很吃力了，60公斤就沒做了，目前停留50公斤。一週約2-3次，想請問前輩該如何進步，
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深蹲訓練
小弟近期在深蹲訓練，起先20公斤3組10下，接著30公斤3組10下、40公斤3組10下、50公斤3組10下。之後就很吃力了，60公斤就沒做了，目前停留50公斤。一週約2-3次，想請問前輩該如何進步，
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