$ 0 0 話說有天在健身看到一個30公分的大大邊健身邊用餐(用喝的)不小心聽到他們聊天奶粉+乳清+黑芝麻+大燕麥+(聽不清楚)打成一大罐 (有1千以上的大罐)練完也喝完就飽了不另外再吃東西(聽樣子應該有算TDEE...