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你們健身有吃左旋精胺酸嗎？
問這個問題會不會有點奇怪自己重訓健身已經好一段時間了開始有二頭肌及三頭肌不過線條和肌肉量還不夠明顯不知道是不是因為沒補充精胺酸的問題我看同樣重訓的朋友都有再吃可以幫助回復速度加快，做更多訓練？你們健
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新手請教重訓課程安排的疑惑
新手請教重訓課程安排的疑惑：（1）夾胸飛鳥作完，接著練反向肌群的反飛鳥是OK的嗎？（或是三頭練完接二頭的狀況）（2）大肌比如胸推練完，適合繼續操連帶的小肌比如三頭或前肩嗎？還是建議接著練比較不疲憊的
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健身新手詢問握推椅，請版上巨巨前輩協助><
各位前輩巨巨好：小弟本身都有去健身房運動，但有小孩後真的很難抽出足夠時間往外跑，所以最近決定入手一台握推椅，目前用途單純搭配啞鈴使用，未來如果經濟許可也會考慮繼續增加槓及架。個人身高185cm，體重89KG...
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肌肉筋膜層（fascia)、綁帶、血流限制法，有效還是徒勞
昨晚製作的影片可以參考一下醫學的觀點Fascia在肌肉成長的過程，是最容易被忽略的一塊來聽聽陳醫師如何說明筋膜層與肌肉生長的關聯
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168飲食的問題
假設我進食時間是12：00-20：00訓練大概時間是20：00-23：00訓練完還要補充蛋白嗎，還是如果進食期間營養補充都夠，就不用特定運動完吃？工作原因，無法改變運動及吃飯時間
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再論減重過程中，有氧運動與重量訓練的角色 孰輕孰重？
再論減重過程中，有氧運動與重量訓練的角色孰輕孰重？看過NEJM的研究成果，再看一篇2017年的研究互相驗證了成果。應觀眾要求，後有比賽影片。
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壺鈴挺有意思的
去俄羅斯出差時看過戶外公園單槓運動場邊有這種東西怕怕的, 怕扭到手扭到腰, 不敢亂玩前兩天看到Youtube影片, Pavel大師的影片, 好像不難尤其對他那種"沒有誇張大胸肌, 蓮藕型二頭三頭肌,...
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大家最不喜歡練的部位是哪邊?
大家最不喜歡練的部位是哪邊?小弟最近練背練得力不從心雖說在萵苣裡練背的器材有很多種但不知道為什麼每次練背都會感到很阿砸也許是姿勢錯誤"?發力時背後的肌肉與肩膀很容易酸且感到緊繃大約是斜方肌跟肩頰骨這...
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請問一下哪裡可以購買得到rep3000這一張臥推椅。
最近體態一直直線往左右發展，所以想買一張臥推椅來利用下班後做個重量訓練，有上網爬文過了，就決定是這一張了，請問各位有沒有購買的管道呢？
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BMI 不好用， 體脂率呢？分享一下我整理的資訊
健身朋友常常被問到BMI都會跳腳，說BMI又不準，沒錯BMI的確有很多侷限性但不用BMI很多人立刻會說：要看體脂率啊！對，BMI 與 死亡率的那個圖看了真討厭，那麼我們就看體脂肪百分比吧，健友們體脂
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請問健身房單次收費 100，但離家 30 秒路程，建議嗎？
自從開始上教練課後，只要有時間，幾乎每天都會去健身房一個小時。目前的健身房是單次收費 100，如果 17:00 前入場收費 80，像我有買教練課的則是不用收費，但問題就是教練課合約時間到期後入場就要
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台中的健身鄉民請進來
「館長」陳之漢插旗台中，在北屯區11期重劃區崇德商圈，狠砸逾1.5億元開設的成吉思汗健身俱樂部台中旗艦店，採24小時全天開放。來自豐原的黃先生表示，平時就有健身的習慣，裡面的器材都是全新的，而這邊的
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請問有無邊重訓邊用餐的30公分大大
話說有天在健身看到一個30公分的大大邊健身邊用餐（用喝的）不小心聽到他們聊天奶粉+乳清+黑芝麻+大燕麥+（聽不清楚）打成一大罐 （有1千以上的大罐）練完也喝完就飽了不另外再吃東西（聽樣子應該有算TDEE...
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練腹肌時進行太多跑步運動會不會妨礙腹肌形成?
我想請問一下齁...小弟目前有在做腹健輪跟亞鈴以及扶地挺身等重訓......腹肌也有點型狀了 胸肌也成型了..吧我想問的是像跑步那樣的有氧運動做太多會不會影響到我腹肌的型成?曾經看過一篇文章說練肌肉
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wg加入健身房心得
心得分享文：剛加入world gym 這個體系，來沒多久，但是能感受的到我們的專員的認真，來到這裡，才知道world gym是一個老品牌，哇賽！創始人是魔鬼州長阿諾欸欸，可能現在的阿弟啊妹阿可能不太
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