我-年齡45了今日體重早上55kg 體脂17.5% 睡前57kg 體脂18.3% 身高169每天固定7點半到8點30做重訓(啞鈴槓鈴的自由動作) 1.3.5上肢 2.4.6下肢飲食是採168法12-8
我-年齡45了今日體重早上55kg 體脂17.5% 睡前57kg 體脂18.3% 身高169每天固定7點半到8點30做重訓(啞鈴槓鈴的自由動作) 1.3.5上肢 2.4.6下肢飲食是採168法12-8
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我應該先增肌還是先減脂(雖然是老掉牙的問題了但我還是分不出來)?還請前輩解疑?
我-年齡45了今日體重早上55kg 體脂17.5% 睡前57kg 體脂18.3% 身高169每天固定7點半到8點30做重訓(啞鈴槓鈴的自由動作) 1.3.5上肢 2.4.6下肢飲食是採168法12-8
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