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癌症病患族群，重量訓練的價值是什麼？
人的一生，最終有1/3的人會死於癌症，與癌症共存會是許多人面對的人生課題。鼓勵癌症病患運動對病患是正面的，但不同運動模式有沒有差異？重量訓練可有角色？過去二十年的研究比較少但最近十年有一些研究結果陸
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死蟲呼吸和腹橫肌出力問題
死蟲呼吸是踢出腳吐氣嗎?那收回腳時，吸氣吐氣?腹橫肌在踢出、收腳時出力，在預備動作90度(1:20)時放鬆?死蟲我再調整脊椎中立時下背會有微微空隙(1:10)?不用下背全貼?我呼吸使用腹式呼吸，上下
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HIIT第二週，有一些傳統動作，做起來還是挺累挺懷念的！八週訓練Week06｜健身教室｜
進入HIIT的第二週這次跳動的動作更為激烈請先熱身過後再來操作喔還記得當兵被班長幹飛的時候嗎?男人當兵就是有趣
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滑輪下拉 手與背的位置
最近看常追蹤的健身youtuber教滑輪下拉大部分的動作與流程都跟我做的差不多，只是對於手的部分比較有疑問之前在WG看大家做滑輪下拉，手的大拇指在上面下面好像都有，以為沒差，所以我都看心情XD寬握和
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HIIT第二週，有一些傳統動作，做起來還是挺累挺懷念的！八週訓練Week06｜健身教室｜
進入HIIT的第二週這次跳動的動作更為激烈請先熱身過後再來操作喔還記得當兵被班長幹飛的時候嗎?男人當兵就是有趣
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那個健美的黃金年代（影片分享）
上個世紀60年代末到70年代末，是健美運動的黃金年代原因是因為這個十年，健美運動正式進入大眾的視野，健美運動員的體格大幅度的進步，當然也隨著電視、電影等媒體推波助瀾，不到十年的時間，大家突然都對於健
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台南運動員訓練
台南哪裡有專門運動員訓練的課程呢？我已經有自己重訓兩年以上的時間在這期間都是找網路資料自學配合飲食 肌肉量有在穩定成長現在遇到停滯期 不知道怎麼改善才好才想找專業的健身教練和課程想請問大家的建議謝謝
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萵苣合約展延 需要會員的親筆簽名嗎？？？
由於萵苣 名聲很響亮〈負面的〉教練課合約有一條 展延必須在上方標註的合約到期日前一個月辦理展延〈不是會籍〉例如我的教練約截止日是 明年 1/1號往前推30天 要在12月1日 就辦展延但我的教練 要你
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健工教練課一直被改時間怎麼做好
簽約前跟教練說好每週固定時間上課但是執行了一個月後教練卻一直要求改到其他天上課因為時間上無法配合跟教練說不然之後時間能配合再上後來教練說不然請其他教練在同一時段代上在健工上了有氧課很長時間身邊的人沒
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認真!!想減脂求推薦(新竹)
健康檢查報告出來了體脂有點偏高紅字也比想像的多外加男友有意無意的說我胖想開始認真減肥了以前曾在連鎖健身房買過課但我知道的個性還是需要有人帶想找比較擅長減脂&飲食控制的教練各位新竹有推薦的健身教練嗎?...
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功能性訓練
功能性訓練最近幾年很紅很多朋友除了三項之外現在也慢慢把一些功能性訓練加入菜單像是推雪橇 地雷管之類的有一派人會覺得做這個對肌肥大沒用也有些人認為三項之外的動作也可以幫助肌肉成長大家平常會做功能性訓練
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原來健身提升免疫力是真的
小弟我在WG健身一段時間了以前真的是菜雞一枚沒運動的時候體弱多病一年感冒個4-5次很正常下定決心開始健身後起初還是會感冒過了一段時間感冒次數真的有下降而且體態改善很多體脂下降 體重上升(之前蠻瘦的)
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老人家是不是比較不尊重人?
先說說我的坐息，早上送完小孩上學後，上班前我大概有一兩個小時的空檔，如果沒重要的事，我會先去運動中心健身房再上班，一週大約１—２次。那個時間，剛剛好會遇到＂公益時段＂，八點一到各種形形色色的老人蜂擁
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（分享）肌肉發達者卻腎功能指數偏高
醫師對Creatinine這個抽血數字與lean mass關聯比較清楚。但健身的朋友可能很多人不太清楚抽血的creatinine 數值與身體的肌肉量是有相關的。強壯的朋友可能看到偏高的Cre會嚇到，
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想問（台中市）單次付費的健身房推薦
小女子被公司派駐到台中三個月說長不長說短不短.....但還是要運動啊.....原本綁約的就是小型健身房(這時就突然覺得連鎖好方便總之～跪求各位大大推薦台中不錯的單次收費健身房不求器材多豐富，但希望環
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HIIT第三週，這週開始是超級地獄，身體要顧好啊~八週訓練Week07｜健身教室｜
這週開始是猛男課程要保持好身體狀況再操作喔練完也要讓身體好好休息不然就...會受傷唷~~~
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我應該先增肌還是先減脂(雖然是老掉牙的問題了但我還是分不出來)?還請前輩解疑?
我-年齡45了今日體重早上55kg 體脂17.5% 睡前57kg 體脂18.3% 身高169每天固定7點半到8點30做重訓(啞鈴槓鈴的自由動作) 1.3.5上肢 2.4.6下肢飲食是採168法12-8
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