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請問除了乳清之外有其他的營養品或菜單推薦嗎？
大大們好這幾個月開始加入健身房後飲食上除了戒飲料開始吃健康餐跟乳清外，盡量也都挑低脂低鹽的吃但吃久了覺得口味很單調，不知道大家有沒有推薦其他的吃法或是有沒有私房菜單可以參考的?很怕自己亂弄結果吃的太
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關於訓練時 肌肉感受度 訓練後痠痛的程度
各位巨巨大家好 小弟是個菜雞新手 剛健身不到一個月 目前是在運動中心的健身房訓練訓練菜單 – 推拉腿：推 – 拉 – 腿 – 推 – 拉 – 腿 – 休息 推:胸＋肩＋三頭 拉:背＋二頭 腿:腿+腹
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做器材的時候帶個隨身小包在身邊, 會很怪嗎?
因為新聞、各大論壇上常出現健身房更衣室小偷事件所以平常去運動時會盡量少帶東西然後貴重的物品會隨身帶著毛巾和水壺先不論光是錢包、手機、鑰匙就很容易把褲子口袋塞得鼓鼓的如果還要帶個什麼小瓶酒精的根本就沒
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來談談膝退化性關節炎能否進行重量訓練
前面影片講到膝關節軟骨，在重量訓練下的效應很多人接下來會問的問題就是，我已經軟骨不健康，有退化性關節炎了，那還能做重量訓練嗎？做了還來的及得到好處嗎？多嚴重不能做訓練？來聽聽目前的科學研究與共識吧
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求外食族怎麼吃?才能減重!
我是朝十晚七的上班族，平常沒有時間自己做飯吃所以都早晚都是外食族，目前的是體重83 / 體脂20 /肌肉39我知道自己太肥了，也是知道不能這樣下去想問問外食族的大家都怎麼吃的比較多?真的都一定要吃水
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有人上過世界健身的fitzone嗎?
近期因為出差支援公司來到台北預計會待半年到八個月左右以前在南部都沒有看過fitzone一直想體驗看看有爬過文知道是有教練帶每堂課還會看燃脂排名對我這種運動只有三分鐘熱度的人來說有教練帶好像還不賴也能
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HIIT開始啦！別擔心，只是會讓你做到懷疑人生而已，不會太困難的！？八週訓練Week05｜健身教室｜
邁向少男課程又更進一步了HIIT的課程還是有些難度記得先熱身在開始動作啊
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請問硬舉隔天可以練引體向上嗎？
硬舉我都排在練腿部的日子訓練，但這動作似乎會用到背部的力量，那麼隔天是否適合專門練背部呢？反之背部和腿反過來呢？畢竟前幾天才剛練過臥推，背部則是隔了好幾天沒有練，像是引體向上、坐姿划船、啞鈴划船這些
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Apple Watch使用Strong App重訓分享
發現網路上這方面的資訊蠻少的，所以想來分享一下我如何利用Apple Watch輔助重訓體驗！開始認真重訓一年多來，為了節省每次訓練時間，我習慣先用手機安排好課表，包含重量、組數、次數，在訓練的當下，
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（5分）請問兩個各15公斤的啞鈴，要放在木頭做的大電視櫃上，要鋪什麼專業的啞鈴墊，不會損壞電視櫃？
（5分）請問兩個各15公斤的啞鈴，要放在木頭做的大電視櫃上，要鋪什麼專業的啞鈴墊，不會損壞電視櫃？我目前是把一條白毛巾對折放，上面再放啞鈴。
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重量訓練在慢性腎臟病的價值
老化的台灣社會，慢性腎臟病的病患超多台灣洗腎族群數量也很龐大蛋白流失，身體消瘦導致的無力、衰弱嚴重影響生活品質。重量訓練可以做嗎？會不會更有問題更危險重量訓練對於一般族群的好處很多，但對於慢性腎功能
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跑步跑到膝蓋連一般走路都痠痛怎麼辦?
停止跑步&看醫生啊, 我都知道啊….真的去看了好幾次骨科了,可是瑞凡, 每次照完片子就是說要復健吃止痛藥,來來去去好幾個月都沒有甚麼改善, 痛還是痛,不能運動又全身癢, 快崩潰了.../___\最近...
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你真的懂蹲嗎？ 改善及預防膝關節退化疼痛
膝關節的活動如同每天喝開水般的必須但你確定自己蹲的方式是正確的嗎？似乎每個人到了一定年紀之後某一天就會開始上網搜尋『膝蓋痛』『膝蓋退化疼痛』等等字眼...那為什麼不從年輕的時候就開始強化自己的膝關節
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練膝蓋的器材有什麼?
前陣子常常出外運動跑來跑去但下場就是回家的時候，膝蓋會痛到一個升天的狀態去看了醫生和請教朋友，都告訴我要多練四頭肌不過去了健身房 大致上只剩下方的器材可以練1.坐姿腿部四頭肌訓練機2.大腿推蹬機請問
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彰化鹿港開世界健身有搞頭?
如題本來以為只是傳言沒想到是真的要開在鹿港連我朋友都覺得鹿港開大型健身房很狂附上昨晚的照片是要讓大家過年順便去鹿港健身嗎但鹿港長者好像也不少有免費的毛巾跟SPA水療池還有有氧課吃到飽對長者來說應該很
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(問題）胸部大小不均，已健身幾年
廢話不說，直接先上圖...照片裡很明顯的，我的左邊胸部，比右邊大得多側面看更是明顯的差異我也說明一下我的運動歷史/狀況接觸健身已經幾年的時間了，一直以來目的就是維持身材，保持健康而已，並無刻意追求大
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