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股二頭肌如何在家訓練

June 11, 2021, 11:01 pm

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用了很多方法...拱橋、臀部上推,甚至硬舉,以上效果很差...硬舉感覺像拉筋...俯臥腿後勾的機器才可以完美感受股二頭的出力,各位在家都如何練股二頭?目前我是打算買彈力繩試試看能不能腿後勾了...

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