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股二頭肌 如何在家訓練
用了很多方法...拱橋、臀部上推,甚至硬舉,以上效果很差...硬舉感覺像拉筋...俯臥腿後勾的機器才可以完美感受股二頭的出力,各位在家都如何練股二頭?目前我是打算買彈力繩試試看能不能腿後勾了...
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腹部肉仔 分開吧
是這樣的小女子尾薦骨非常凸出仰臥姿勢比較無法做僅能比較練側腹部肌群滾輪起不來 都直接趴地肋骨肌群最近拉傷 平板也不太能腹部命運難道只能跟肉粽糯米般團結一塊嗎 夢幻六塊 ~~~~大大們還有什麼好方法很
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worldgym的線上教練課
前幾天看到worldgym這個線上教練課之前才在想說目前的疫情狀況應該很難解封結果現在也推出線上教練課了雖然現在已經有不少資源例如徒手健身的影片或是線上直播跟著一起做運動但有買教練課的人應該有一大原
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疫情期間在家運動的方法(for女性)
因為疫情關係健身房都沒開但是又不希望自己胖太多於是大概五月底左右開始，我會邊看youtube頻道邊運動大概每天運動30分鐘，然後會再搭配一個收操影片前陣子剛好看到mayfit的頻道有推出她的訓練菜單
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如何使用羅馬椅，想要加強下背快來看
羅馬椅常用來訓練豎脊肌，羅馬椅體側屈就是一個訓練側腹肌的動作。為什麼叫羅馬椅？據說是羅馬轉體健身動作的一種工具演化而來。到底和羅馬是個什麼關係不得而知。如果你知道也可以在下面留言告訴我。許多新手對於
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重訓架Inspire FT2討論
想問一下這一台在台灣有人買嗎？教學影片或者是台灣有哪一家健身房有購置為何網路都找不到有人有分享這一台youtube也找不到台灣人分享還找到八年前的影片意味著這一代是八年前的產物嗎因為本身家裡已有一台G5...
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台灣跟國外品牌乳清哪種好喝?
本人喝過BSN、ON、跟MARS還有Muscle Pharm裡面只有戰神是台灣的BSN跟戰神很像 都屬於好喝類型但Muscle Pharm一樣都很甜ON普通 味道不會讓人印象深刻四種比起來大概就是戰
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請問多久測一次PR?
我是那種習慣性每次練都測PR的人......一路暖身上去到PR，然後在退到70~85% 大概3~5下，3組逛水管影片時我意外瞭解到，我這種練法其實會過勞是錯誤的而就我自身經驗來說，我也長期有過度訓練
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做工地粗工並控制飲食 VS 去健身房健身
鄰居親戚肖年仔缺錢也剛好想健身練成肌肉哥哥然後現在建築業缺工,一堆板模,粗工缺超大他想說乾脆去報名粗工板模,然後拼命工作流汗同時照著健身的飲食方式來吃現在幾個月身體的確漸漸出現肌肉線條所以去做苦力類
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我的轟菌經驗分享
因為疫情的關係，在五月中疫情大爆發前就決定先去停掉健身房會員，本來想說等一兩週平復些，就可以再回去，卻沒想到5月24號開始大爆發，於是決定組自己的轟菌。一開始什麼都不懂，mobile01有關轟菌的文
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居家生活壓力大？ HIIT的前身「有氧拳擊」讓你燃燒脂肪、釋放壓力！
近年流行於健身界的 HIIT，其短時間、高效能的菜單得到不少健身者的青睞，也是不少訓練者踏入高強度間歇運動的首選，而作為 HIIT 前身的有氧拳擊，結合了有氧與肌力訓練，可在短時間內燃燒脂肪、釋放壓
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會推薦新手哪款乳清？
最近堂弟說等疫情緩和後，打算去健身房維持身材特別詢問我哪個牌子的乳清適口性比較好，想趁現在買一些來囤本身雖然健身有一段時間，但對於乳清的口感早已疲乏實在很難推薦給堂弟...不知道各位巨巨如果遇到新手
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老公的肌肉高裝檢挑戰
最近雙子座老公不曉得是不是因為聽了podcast台通的影響?我們之前都會沒事回家聽那個節目,然後好像有幾集內容有提到什麼肌肉高裝檢(?,後來聽老公解釋才知道高裝檢的意思...結果我就笑5分鐘熱度的他
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一定要買器材才能練臀嗎？
各位版上的大家好魯妹我近日在家閒閒所以開始接觸健身 居家運動想讓身體的線條好看一些以及讓臀部不要那麼扁不過因為疫情關係主要都是跟著WG線上直播菜單找喜歡的練除了做有氧減脂之外比較常看這兩個影片來練腿
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疫情限制下是否能無條件終止worldgym合約
雖然健身房即將解禁但是限制一堆不想繼續使用打算砸重金買相關設備在家運動惟因合約綁住恐無法順利解除但是這些使用限制跟當初簽約時差異很大是否能以這理由無條件終止合約呢
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尋求健身+減重新方法分享
從去年疫情開始，開始減少去健身房和出門運動，所以嘗試了斷食法和調整飲食吃原型食物。一年過去了，雖然從體型和體重看得出來有變小號一點，但還有好大的努力空間。最近因為疫情原因都待在家，我開始用YT練TABATA...
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久沒練,肌肉變小,力氣也會跟著變小嗎?
好奇已久的問題1.如果練成大肌肉哥,假設阿諾當年那樣然後很久又沒練了,肌肉消下去了;像今天的阿諾那樣這樣的話,他的力氣是會消回比普通人大一點那樣嗎?2.那一般人如果有肌肉但很久沒練了,那消掉的肌肉是
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瘦子救星！肌肉為什麼長不大？先搞懂增肌機制！
今天來聊聊增肌原理相信多數人會根據有沒有痠痛感來判斷訓練是否有效！我當教練也時常會有學生來問：「今天痠痛感覺還好欸！」：「教練，沒有很酸有訓練到嗎？」：「都聽人家說會很痛我怎麼沒有？」先撇開剛學動作
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