我太瘦加上隨著年紀肌肉量會流失，希望能靠重訓增些體重。之前莫名的被五十肩上身(關節囊沾黏)困擾著，不得已只好暫停一段時間。只能做做深蹲.跑跑步健身，復健後現好轉許多，想中低強度開始慢慢加緊訓練。不爆
我太瘦加上隨著年紀肌肉量會流失，希望能靠重訓增些體重。之前莫名的被五十肩上身(關節囊沾黏)困擾著，不得已只好暫停一段時間。只能做做深蹲.跑跑步健身，復健後現好轉許多，想中低強度開始慢慢加緊訓練。不爆
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請問 3 - 5 公斤的肌肉量大家平均練多久達到?
我太瘦加上隨著年紀肌肉量會流失，希望能靠重訓增些體重。之前莫名的被五十肩上身(關節囊沾黏)困擾著，不得已只好暫停一段時間。只能做做深蹲.跑跑步健身，復健後現好轉許多，想中低強度開始慢慢加緊訓練。不爆
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