小弟最近開始痛苦減脂期目前是想說一週排一天休息日然後三天重訓三天有氧這樣運動量上感覺還可以吃的部分就低碳+雞胸肉+蔬菜蛋豆魚類等然後想說一週排一天正常吃比較不會那麼痛苦也可以跟朋友去聚餐之類的活動執
小弟最近開始痛苦減脂期目前是想說一週排一天休息日然後三天重訓三天有氧這樣運動量上感覺還可以吃的部分就低碳+雞胸肉+蔬菜蛋豆魚類等然後想說一週排一天正常吃比較不會那麼痛苦也可以跟朋友去聚餐之類的活動執
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休息日同時也是作弊日行嗎
小弟最近開始痛苦減脂期目前是想說一週排一天休息日然後三天重訓三天有氧這樣運動量上感覺還可以吃的部分就低碳+雞胸肉+蔬菜蛋豆魚類等然後想說一週排一天正常吃比較不會那麼痛苦也可以跟朋友去聚餐之類的活動執
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