各位好小弟目前身高174、體重74、體脂肪率20.7%我的興趣是慢跑，目前都跑13K以下，接下來想往半馬甚至全馬邁進，但因體重太重，10K最快只能跑到53分鐘。想請問1、如果要加練重訓，該如何加強?2...
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想要降體脂
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