平常去健身房都會練腿和臀不過都練大肌群居多，不會特別練小腿最近朋友揪的爬山和越野跑距離越來越長整個被推坑爆XD感覺要順順完成和維持一定的速度腿好像需要更多的肌力，不然後期會抽筋像這種是不是要練小腿？...
平常去健身房都會練腿和臀不過都練大肌群居多，不會特別練小腿最近朋友揪的爬山和越野跑距離越來越長整個被推坑爆XD感覺要順順完成和維持一定的速度腿好像需要更多的肌力，不然後期會抽筋像這種是不是要練小腿？...
↧
會特別練小腿嗎？都排什麼動作
平常去健身房都會練腿和臀不過都練大肌群居多，不會特別練小腿最近朋友揪的爬山和越野跑距離越來越長整個被推坑爆XD感覺要順順完成和維持一定的速度腿好像需要更多的肌力，不然後期會抽筋像這種是不是要練小腿？...
↧