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三款常用居家健身器材分享
重訓已經有一段時間了，看到自己的身材變化也是蠻有成就感的，也常有朋友會問我是怎麼練的，除了健身房之外我也常在家自己練，這次想分享一下我常用的居家健身器材，希望各位巨巨也都可以朝著自己最理想的體態前進...
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肌肉拉傷的舒緩方法?
前陣子開始重訓但好像器材操作不當拉傷了現在雙臂好痛在新屋這邊找了間診所檢查醫生配了一星期的藥只是因為工作關係想趕快恢復已經三天了大家有其他方法可以舒緩嗎...
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敢問萵苣的Express跟一般怎麼選
先向各位大神請安近日因有感於身上的油脂在繼續下去可能之後去游泳都不用帶游泳圈了所以想加個健身房好好磨練一番天下最巧的是，我上網一查附近的健身房赫然發現周遭有兩間萵苣在辦預售一間是中壢中山Express...
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請問健身房教練執照門檻
如標題，想了解「健身工廠、極限運動」的教練需要具備哪幾張執照…非運動相關本科出生，但自認從大學到現在勤加重訓、有氧也快11年了！對此行業抱有一定的憧憬，有沒有小道消息？我想利用些有效時間充實證照背景...
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健身時有特定的歌單嗎？
一直以來我去健身時都是播我平常聽的歌單，並沒有特別喜好直到最近被我朋友發現我歌單沒有特別給健身用的才知道原來很多人都會特別分類出一個健身用的歌單好像每個人習慣的曲風不太一樣大家都健身的時候都聽什麼比...
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上健身房看到好多人穿XEXYMIX？有人穿過這牌可以分享嗎
如題 …. 最近想要換一批健身服裝 , 原本自己習慣穿棉T棉褲健身 ,在訓練頻率變高之後有開始換穿一些運動品牌的上衣褲子﹐這陣子去健身房發現蠻常看到大家穿XEXYMIX (有男有女) , google...
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到了花甲之年，健身之路努力保持中⋯
大概從民國90年開始接觸健身，到今年也60歲了， 目前每個禮拜去一次運動中心健身房，其他時間在家拉拉單槓、滾輪、彈力繩⋯ ，希望能延緩老化；我覺得健身不是要練得多好，而是你能維持多久⋯⋯ ...
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三家不同的全素植物蛋白心得(MYP、Tryall、Notorious)
分享目前喝過的幾款植物蛋白自己本身是全素者，發現有幾家有出全素植物蛋白發現滿多品牌都沒有出小包裝，通常都250 500 1000公克起跳也因為這樣，多數都都直接買大包裝自己是習慣1-2月換一家品牌，...
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會特別練小腿嗎？都排什麼動作
平常去健身房都會練腿和臀不過都練大肌群居多，不會特別練小腿最近朋友揪的爬山和越野跑距離越來越長整個被推坑爆XD感覺要順順完成和維持一定的速度腿好像需要更多的肌力，不然後期會抽筋像這種是不是要練小腿？...
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市售即食雞胸肉有推薦成分單純一點的嗎?
最近在努力減脂中蛋白質來源都盡量選雞胸肉為主搭配乳清由於本身是外食族 很少開伙大多都是吃健康餐盒或超商超商的雞胸肉很多款但翻過來看成分表很多都寫滿密密麻麻的添加物不曉得各位有比較推薦成分較為單純一點...
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50%碳水長壽論?
請問各位朋友 ,在Youtube上某部飲食法影片的留言區 , 看到有人提到50%碳水長壽論 , 有人知道這是怎麼一回事嗎?影響壽命長短有這麼簡單? 50%碳水就保證最長壽? 提出50%碳水的人還自報...
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world gym板橋重慶店揪桌球球友
大家好，如果你有板橋重慶店會籍，然後也對桌球有興趣，歡迎加入社群，有時間大家可以一起約打球，謝謝您已被邀請加入「World gym板橋重慶店揪桌球球友」！請點選以下連結加入社群！https://line...
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這種三頭下壓器材跟雙槓有什麼差?
平常小弟練三頭時第一個動作通常都是雙槓，因為三頭是接在胸後面練，這時候做雙槓其實已經有點無力了，如果狀況差可能做不完四組，或是雙槓有人使用時我會改用WG這種三頭下壓機，練完下壓的動作後才會換CABLE...
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#請益 請問蹲舉架買四柱半框加飛鳥還是二柱就好？
最近想升級Home gym，目前只有啞鈴跟臥推椅，想增加槓鈴做大重量訓練，看中勇框跟川鋼四柱半框架飛鳥，但訊問後建議空間需要3*3米，我只有3*2.35米。請問如果買了會不會太卡，還是就二柱框加啞鈴...
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