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重訓後肌肉僵硬且疼痛

May 14, 2017, 12:55 am

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小弟最近因為要減脂，想說既然到健身房，那就順便做點重訓增加肌肉量，前天做了手臂肌肉的訓練（24kg 15下/組 4組），隔天起床發現手臂肌肉僵硬疼痛，手沒辦法伸直，請問有什麼比較好的緩解方法這樣伸展...

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