Mobile01 運動 - 健身重訓最新文章

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乳清品牌真的有差嗎?

September 13, 2023, 8:16 pm

各位好開始健身以後就有攝取較多蛋白質的習慣當然光用吃的我的食量很難吃到所需的蛋白質QQ所以多半會搭配乳清乳清牌子口味百百種光我自己試過就有BSN ON MYP 紅牛果果 MARS價格當然也有高低之...

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關於一個不運動的弱女子成為健身房店長的心路歷程

September 16, 2023, 2:35 am

鳳山、三民、鳥松、大寮健身房｜專屬營養師｜1對1私人教練｜體態調整｜增肌減脂｜功能性訓練｜銀髮族保養｜產後瘦身我是艾斯靈魂健身房鳳山館的店長Ivy👋🏼👋🏼我原本一直以為自己是個吃不胖的瘦子，但其實是...

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健身中心量的inbody準嗎?

September 19, 2023, 7:27 pm

男生基礎代謝率問題1個瘦子52公斤 BIM16.8 量到14071個看起來沒有肌肉BIM落在中度肥胖量到18XX是儀器有問題還是?同事聽到很大問號那麼瘦吃很多不胖應該基礎很高阿怎另一位沒吃很多...

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家裡長輩們有運動習慣嗎

September 20, 2023, 8:13 am

由於家裡的長輩年紀已經大了退休後經常無所事事閒晃沒了工作連基本勞力也減少很多感覺體力越來越不行了自己平常也有趣world gym運動的習慣上團課的時候發現其實也是有些中老年的阿姨阿北過來跳操覺得讓...

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健身後成功脫單心得分享XD

September 21, 2023, 4:27 am

https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=697&t=6841155看到有人問教練課1堂2000元是行情價還是盤子價？來分享一下我個人的經驗我是在基隆的World...

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請問有竹南 World gym 的會員大大可代為釋疑？

September 23, 2023, 4:56 am

請教是否有竹南萵苣的會員的大大，目前會費、手續費和月費怎算？不跨區，有優惠的價格嗎？沒加入過World gym 現在住竹南，街上繞了一圈，較具規模的只有萵苣，健工要跑到頭份去；小間的不是不好，就是設...

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實測智動磁控後驅飛輪車 SB7開箱分享

September 24, 2023, 8:28 pm

小孩還小，平時主要還是都忙工作，根本抽不出時間出門運動之前跟老婆討論過覺得還是該養成運動習慣，顧好健康也才有更多體力假日帶孩子往外跑老婆提議直接買跑步機或飛輪車放家裡，這樣平時在家都可以輪流使用礙於...

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有氧+重訓(不練腿)

September 25, 2023, 12:49 am

如題小弟我剛開始健身，若每天都有氧跑15+20min但重訓不特別練腿這樣會有甚麼缺點嗎?

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練深蹲護膝跟腰帶哪個比較必要

October 1, 2023, 7:44 am

最近因為感覺練腿的重量比以前提升不少覺得應該還是要準備護具比較安全但考量目前預算可能就護膝跟腰帶先選一個買等之後再視需求看要不要補起來想問問大家會比較建議先買哪個自己是偏好腰帶感覺用途多但金額比...

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為什麼亞運沒有健美了?

October 2, 2023, 1:52 am

最近亞運正夯台灣也不斷傳出佳績好奇搜尋一下發現亞運項目超多相對小眾一些沒在奧運項目內的亞運都有但健美卻沒有在項目裡可是02跟06的亞運都有健美賽當年的豪哥也有參賽為什麼後來都沒有比這項目了呢?...

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氣吸到最滿，有助於扛大重量?

October 2, 2023, 9:15 pm

我測不出來喔，沒感覺兩種蹲法1. 大口一吸，直接蹲2. 大吸小吐，重複2~3遍，肺腔要感覺飽和吸到最滿，嘴都鼓起來為止

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最近車禍受傷.可是還是想做一些運動.....

October 4, 2023, 10:16 pm

如題.這幾天車禍受傷，但是主要傷害都在下半身腿部但是還是想做一些有氧或無氧的運動看看自己手沒事，所以有做一些啞鈴的推舉想請問有沒有人可以提供一些建議在上半身能做的有氧呢?...

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一周兩練怎麼安排比較適合

October 11, 2023, 1:22 am

這陣子工作比較忙的關係下班後實在是沒精神體力去運動只能挑六日早上去world gym運動加減維持一下目前是粗略分成上下半身的方式都是大肌群為主週六槓鈴胸推槓鈴肩推槓鈴划船引體向上還有餘...

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想要降體脂

October 13, 2023, 3:52 pm

各位好小弟目前身高174、體重74、體脂肪率20.7%我的興趣是慢跑，目前都跑13K以下，接下來想往半馬甚至全馬邁進，但因體重太重，10K最快只能跑到53分鐘。想請問1、如果要加練重訓，該如何加強?2...

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大家有類似經驗嗎

October 14, 2023, 6:18 am

不曉得各位巨巨水水健身這麼長時間有遇過類似狀況嗎我平常在使用器材的時候到快用完就會想下一組要使用哪個器材然後等有空檔就會過去使用總會遇到某個日子不論我看好哪個器材有空要過去每次走過去路上就剛好有人過...

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小臂出力握緊時會疼痛

October 15, 2023, 4:20 am

一個多月前有一次練完背後發現右手小臂有些不舒服後來在重訓時發現小臂出力時會有點疼痛(單槓和練二頭某些動作時疼痛比較明顯)我想可能有輕微拉傷，於是之後我就休息了兩個星期，期間只有跑跑步完全沒有重訓現在...

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154公斤立志減肥紀錄

October 15, 2023, 11:06 pm

各位Mobile01版上的前輩們好，我是剛加入World Gym的菜雞，今年27歲男，身高180公分，體重154KG，體脂肪率49.4%今年國慶日開始想要讓自己振作一些，簽了World Gym三年的...

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舉重巔峰會有年齡限制嗎

October 17, 2023, 1:44 am

看到蠻多運動員上一定年紀了還在比賽，舉重項目也是，蠻好奇會不會因為年紀的原因影響體力或是耐力表現，我和家人是在WG運動，所以知道最低14歲就可以加入健身房，倒是不知道最老可以幾歲XD一個蠻酷的問題，...

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某些健身房真的要正視漏水的問題

October 17, 2023, 11:56 am

有些健身房業主，為了節省場地租金都會承租地下室，但不知是地下室的原因，還是因為健身房冷氣要開比較強的原因，總是有漏水的情形小弟之前去的健身房約不到250坪，至少就有八個點在滴水，練到一半就會被滴到，...

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購買大型健身器材還加入稅金? 正常嗎?

October 17, 2023, 9:52 pm

買了5萬的大型健身器材理面還加了稅金2000多元等於付了發票錢各位也是這樣嗎?

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三款常用居家健身器材分享

October 17, 2023, 10:14 pm

重訓已經有一段時間了，看到自己的身材變化也是蠻有成就感的，也常有朋友會問我是怎麼練的，除了健身房之外我也常在家自己練，這次想分享一下我常用的居家健身器材，希望各位巨巨也都可以朝著自己最理想的體態前進...

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健身工廠和WORLD GYM

October 20, 2023, 2:43 am

最近在考慮去健身房,請問健身工廠跟WORLD GYM各位哪一個比較好呢?

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肌肉拉傷的舒緩方法?

October 22, 2023, 6:58 pm

前陣子開始重訓但好像器材操作不當拉傷了現在雙臂好痛在新屋這邊找了間診所檢查醫生配了一星期的藥只是因為工作關係想趕快恢復已經三天了大家有其他方法可以舒緩嗎...

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敢問萵苣的Express跟一般怎麼選

October 23, 2023, 3:45 am

先向各位大神請安近日因有感於身上的油脂在繼續下去可能之後去游泳都不用帶游泳圈了所以想加個健身房好好磨練一番天下最巧的是，我上網一查附近的健身房赫然發現周遭有兩間萵苣在辦預售一間是中壢中山Express...

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請問健身房教練執照門檻

October 24, 2023, 11:27 pm

如標題，想了解「健身工廠、極限運動」的教練需要具備哪幾張執照…非運動相關本科出生，但自認從大學到現在勤加重訓、有氧也快11年了！對此行業抱有一定的憧憬，有沒有小道消息？我想利用些有效時間充實證照背景...

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昨天去健身房

October 25, 2023, 11:24 pm

今天上胸痠痛硬硬的...

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健身時有特定的歌單嗎？

October 26, 2023, 10:29 pm

一直以來我去健身時都是播我平常聽的歌單，並沒有特別喜好直到最近被我朋友發現我歌單沒有特別給健身用的才知道原來很多人都會特別分類出一個健身用的歌單好像每個人習慣的曲風不太一樣大家都健身的時候都聽什麼比...

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今天去了健身房

October 26, 2023, 11:24 pm

後背感覺痠痠的...

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上健身房看到好多人穿XEXYMIX？有人穿過這牌可以分享嗎

October 27, 2023, 12:47 am

如題 …. 最近想要換一批健身服裝 , 原本自己習慣穿棉T棉褲健身 ,在訓練頻率變高之後有開始換穿一些運動品牌的上衣褲子﹐這陣子去健身房發現蠻常看到大家穿XEXYMIX (有男有女) , google...

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到了花甲之年，健身之路努力保持中⋯

October 27, 2023, 4:43 am

大概從民國90年開始接觸健身，到今年也60歲了，目前每個禮拜去一次運動中心健身房，其他時間在家拉拉單槓、滾輪、彈力繩⋯ ，希望能延緩老化；我覺得健身不是要練得多好，而是你能維持多久⋯⋯ ...

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三家不同的全素植物蛋白心得(MYP、Tryall、Notorious)

October 28, 2023, 8:57 pm

分享目前喝過的幾款植物蛋白自己本身是全素者，發現有幾家有出全素植物蛋白發現滿多品牌都沒有出小包裝，通常都250 500 1000公克起跳也因為這樣，多數都都直接買大包裝自己是習慣1-2月換一家品牌，...

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今晚去健身房

October 30, 2023, 7:02 pm

練腿

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會特別練小腿嗎？都排什麼動作

October 31, 2023, 7:05 am

平常去健身房都會練腿和臀不過都練大肌群居多，不會特別練小腿最近朋友揪的爬山和越野跑距離越來越長整個被推坑爆XD感覺要順順完成和維持一定的速度腿好像需要更多的肌力，不然後期會抽筋像這種是不是要練小腿？...

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市售即食雞胸肉有推薦成分單純一點的嗎?

November 1, 2023, 12:34 am

最近在努力減脂中蛋白質來源都盡量選雞胸肉為主搭配乳清由於本身是外食族很少開伙大多都是吃健康餐盒或超商超商的雞胸肉很多款但翻過來看成分表很多都寫滿密密麻麻的添加物不曉得各位有比較推薦成分較為單純一點...

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50%碳水長壽論?

November 2, 2023, 7:42 am

請問各位朋友 ,在Youtube上某部飲食法影片的留言區 , 看到有人提到50%碳水長壽論 , 有人知道這是怎麼一回事嗎?影響壽命長短有這麼簡單? 50%碳水就保證最長壽? 提出50%碳水的人還自報...

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這種三頭下壓器材跟雙槓有什麼差?

November 4, 2023, 3:32 am

平常小弟練三頭時第一個動作通常都是雙槓，因為三頭是接在胸後面練，這時候做雙槓其實已經有點無力了，如果狀況差可能做不完四組，或是雙槓有人使用時我會改用WG這種三頭下壓機，練完下壓的動作後才會換CABLE...

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#請益請問蹲舉架買四柱半框加飛鳥還是二柱就好？

November 6, 2023, 11:16 pm

最近想升級Home gym，目前只有啞鈴跟臥推椅，想增加槓鈴做大重量訓練，看中勇框跟川鋼四柱半框架飛鳥，但訊問後建議空間需要3*3米，我只有3*2.35米。請問如果買了會不會太卡，還是就二柱框加啞鈴...

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乳清開封是否放冰箱較好呢

November 11, 2023, 3:53 pm

1KG乳清打開後約2個月喝完~沒冰起來擔心會變質~請問各位有在放冰箱嗎?

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練下胸的推薦動作

November 12, 2023, 5:32 am

最近照鏡子看胸型因為平常主練上胸上胸肌的厚度還可以但下胸訓練蠻不足的所以想把練胸的主要動作改為練下胸平常在world gym練上胸平胸可以做的動作像啞鈴槓鈴機械胸推選擇很多但可以做下胸的器材也就雙...

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目前增肌期遇到瓶頸,求指導 (文長)

November 17, 2023, 4:11 pm

身高169 年齡352023/7/29 開始健身一開始目標是設定半年期間,達成體脂11%健身三個月之後,發現這樣感覺不對,雖然我體脂下降了,但是我越來越小隻,這不是我想要的理想,我的理想是像傑森史塔...

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[請教]有人買過Costco健身工廠金卡會籍嗎

November 19, 2023, 4:51 am

想請問有人買過這種健身工廠金卡會籍一年送兩個月的嗎？有沒有什麼限制？或是這邊說明沒寫到的潛事項？...

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[分享] G6233 Pioneer S2跑步機心得

November 21, 2023, 3:04 am

出社會後，之前培養的運動習慣就沒辦法好好維持下班後基本上都攤在家裡不想出門運動腰、大腿還有臉！！！這幾個部位的肉肉就開始瘋狂暴增就決定還是得買個跑步機在家運動不要因為懶得出門又有藉口不運動為了能方便...

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開箱：Tixteel XT-grip 啞鈴

November 26, 2023, 3:19 am

作為一名剛接觸健身的學生，每次去健身房都會感慨如果自己能有一副啞鈴跟臥推椅便能打破時間跟地點的限制，隨心所欲地去訓練。於是，我上網搜尋了不少居家健身的資訊，包括大家所推介的Powerblock, Ironmaster...

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有人感冒好後運動胸口會不舒服的嗎

November 26, 2023, 7:56 am

自己算是一直都有在健身房運動的習慣過程中偶爾也會感冒自己覺得也沒什麼特別的通常都休息個兩三天後照樣運動但最近有次感冒比較嚴重狂打噴嚏跟咳嗽我休息了一個多星期前兩天回worldgym重訓的時候覺得...

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求啞壺槓鈴三合一推薦(Bladez、HEAD)

November 26, 2023, 10:52 pm

有時候下班去健身房人都多到要等用不到幾樣器材時間就差不多了平常最常用的就是槓鈴或啞鈴(因為不用等...後來想想倒不如買個三合一自己在家練最近在看這兩款，有快調式也有傳統的想問問各位有比較推薦哪一個?1...

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重量停滯期求「肌酸」使用心得與品牌建議

November 29, 2023, 8:08 pm

有在重訓的通常會在什麼情況或時期下，開始使用肌酸來提升自己的運動表現最近我感覺自己似乎進入了一個停滯期，也就是俗稱的撞牆期因此有開始考慮嘗試使用肌酸來突破現況這篇主要想了解平常有在吃肌酸的人通常會在...

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大家做重訓的目的是什麼?

November 30, 2023, 6:49 pm

這陣子在檢視自己的訓練紀錄，發現從開始運動這幾年目標就換了幾次一開始是因為大學在系上打籃球的原因，被學長抓去學校的健身房，那時候訓練上都是做偏功能性的訓練居多我自己還上網找有在追的NBA球員訓練菜單...

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在別人旁邊等器材會不禮貌嗎

December 3, 2023, 7:00 am

最近下班時間熱門時段去健身常遇到要用的器材有人在用所以都只能乖乖等不過因為個人有點強迫症喜歡照著排好的動作順序做所以常常會需要等器材平常是都會站在距離別人大概1.5-2米距離等候盡量不影響到別人為主...

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腰帶卡到肚子解決方式

December 5, 2023, 6:21 am

前陣子終於被萵苣教練說服買了一條重訓腰帶不得不說戴起來真的很有感原本會借到下背力量的動作幾乎都有給予支撐到下背負擔減輕訓練部位的使用也更加集中但最近遇到一個問題因為小弟本人體脂也不低本身是有小腹的...

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各位去健身房都穿什麼鞋呢?

December 6, 2023, 7:06 pm

之前看到一篇文在討論適合去健身房的鞋子不少人會推nike metcon系列一雙可以重訓+跑步也有查到reebok nano這種for crossfit的我自己平常去world gym重訓的話是穿硬...

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