小弟去World Gym時都會先做有氧在健身跑步或是游泳，看當天身體狀況但身邊其他健身的朋友說同一天不要有氧無氧都做有氧會消耗太多體力，會讓重訓的效果變得不好但我從以前開始健身時，就有接收過先做有氧...
小弟去World Gym時都會先做有氧在健身跑步或是游泳，看當天身體狀況但身邊其他健身的朋友說同一天不要有氧無氧都做有氧會消耗太多體力，會讓重訓的效果變得不好但我從以前開始健身時，就有接收過先做有氧...
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有氧及無氧的搭配?
小弟去World Gym時都會先做有氧在健身跑步或是游泳，看當天身體狀況但身邊其他健身的朋友說同一天不要有氧無氧都做有氧會消耗太多體力，會讓重訓的效果變得不好但我從以前開始健身時，就有接收過先做有氧...
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