Clik here to view.
左右邊的力量很不對稱，自然嗎？
各位先進大家好。小弟是重訓新手，平時深蹲和划船都是用槓鈴在做。前陣子想訓練平衡，換成啞鈴單邊做，結果發現自己有左右力量非常不平均的問題：１. 啞鈴划船時，慣用手右手假設30公斤，可以標準做好做滿，但...
View ArticleClik here to view.
大家重訓前會先暖身嗎
小弟在World Gym一段時間了發現有不少人會活動一下關節就開始重訓甚至也有一來就直接開始做輕重量當作暖身的人想知道重訓前到底要不要先暖身還是沒有標準答案，看個人習慣？我自己是會先跑15分鐘的跑步...
View ArticleClik here to view.
想買半年的健身房會藉and 蛋白粉問題
大家好我是外地來 會在台灣的文山區待半年的時間目前理想是想去公館wg 但聽說沒有認識的人很容易被騙想問下大家有什麼建議或是公館wg的業務能介紹給我嗎?另外想問下附近哪里有賣健身產品比如蛋白粉的店呢謝...
View ArticleClik here to view.
從事這2種運動該怎麼锻練(慢跑,高球)
各位朋友你們好小弟平常有每週慢跑的習慣,每週跑個一次,約3K~4K,個人目前的極限也是這樣了同時想要重拾荒廢已久的高爾夫球想請教大家的是,如果想要提高自已跑步的能耐,例如能跑到5~6K,同時也想把高...
View ArticleClik here to view.
全臺灣健身訓練營養交流line群
歡迎加入全臺最大健身、健美、訓練、營養GYM群誠摯邀請您加入交流討論目前已滿3群各500人，開放第4群，除了享有全臺最優惠營養品福利，也不定期營養訓練知識有獎徵答送大家獎品，猛男美女們快點入加入我們...
View ArticleClik here to view.
TABATA訓練只做1組就精疲力盡
今年45歲 173cm 75kg平時在家健身 訓練重量只有自體重1.5倍算是健身2年級生嘗試TABATA 1組8個動作各20秒中間休息10秒1、單槓正手寬握12下休息10秒2、槓鈴硬舉90kg10下...
View ArticleClik here to view.
Clik here to view.
Clik here to view.
Clik here to view.
請推薦飛輪音樂
最近買了飛輪車，沒上健身房的日子自己排菜單在家騎，網路很多訓練菜單的規劃參考例如這篇：https://mf.techbang.com/posts/2104-the-first-step-on-the...
View ArticleClik here to view.
Clik here to view.
健身完發燒
重訓大致上快半年了 一周練六休一 最近不知道什麼原因 練完就會開始發燒 雖然一陣子就會退燒但是這會不會是身體出了什麼問題 持續好幾天了 都是重訓完大概一小時內身體就熱起來大概都會燙到快38度 除了發...
View ArticleClik here to view.
我遇到了"三年約月費還要2000的健身房"
首先，我會想要選擇anytime主要是因為我會上海台灣兩邊跑剛剛好兩個地方的家附近都有anytimeanytime也標榜著全世界通用又是24h的我衝著這兩點真的真的很喜歡這間健身房於是這幾天去了新店...
View ArticleClik here to view.
街頭健身跟健身房練的差異
最近發現一位朋友在FB PO他去公園健身的照片，覺得蠻酷的，於是用Line敲他，找他聊聊他說下班後可以去公園找他，看要不要一起玩玩，一起練比較有伴於是我就找一天去跟他玩玩，發現他都玩單槓系列，還有很...
View ArticleClik here to view.
有氧及無氧的搭配?
小弟去World Gym時都會先做有氧在健身跑步或是游泳，看當天身體狀況但身邊其他健身的朋友說同一天不要有氧無氧都做有氧會消耗太多體力，會讓重訓的效果變得不好但我從以前開始健身時，就有接收過先做有氧...
View ArticleClik here to view.
剛加入健身轟菌的選擇
小弟最近想要開始加入健身的行列，但離健身房太遠了所以打算在家自己弄個轟菌，目前是想要買個深蹲架、椅、啞鈴，有些疑問想要請問各位前輩們。對於剛加入的新手來說是用 舉例:slm系列再自行購買槓片、啞鈴等...
View ArticleClik here to view.
Clik here to view.
請問身體含水量的問題
這三個多月非常努力減脂也從20%左右到現在的13.3%骨骼肌重也有稍微增加但就看不出那常常被提出來體脂率對照表的身材請問各位前輩,是哪邊有問題呢 是不是身體總水量太多了,多出正常值5kg左右脫水對身...
View ArticleClik here to view.
轟菌升級
各位大大大家好! 最近家裡的轟菌想全面升級，朋友剛好也想搞轟菌，所以想說直接衝美國ROGUE品牌，若各位大大們有興趣的話可以互相來討論喔！ 大家可以分享自己的想法喔! 或是參考Rogue的官方網站：https...
View ArticleClik here to view.
請問深蹲跟一般蹲下的差別是?
我以前工作關係常常需要搬重物,那時後養成一個直上直下,盡量不前傾的習慣搬東西都是先蹲下,然後再拿起來那麼問題來了目前跟查到影片來比較一般是說腳掌稍微向外,然後我看到蹲的影片,雙腿都靠滿近的這種姿勢,...
View Article